39099
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
8
Das Ultimative Bauch & Body Training
14-Tage Super-Schlank-Diät
Day 1 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Kornflakes 0.5 Tassen 80
Eiweiß-Shake 0.5 Tassen 85
Soja-Milch 1 Tasse 75
Mittags Salat Hühnchen Rolle 1 Portion 271
115 g Hähnchenbrustfilet mit 25 g Käsewürfeln, Tomaten -
und Gurkenwürfeln und Salatsoße mischen, auf ein großes
Salatblatt legen und zusammenrollen.
Snack Eiweißriegel 1 Riegel 255
Abends gedünsteter Spinat soviel Sie möchten 0
Steak 115 g 220
Reis 1/3 Tasse 104
Getrocknete Tomaten 1 Eßlöffel 90
Mozzarella 30 g 55
GESAMT: 1235
Tag 5
Tag 6
Day 2 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Vollkornbröchten- halbes 80
-mit Diät Gelee
Eiweiß-Shake 0.5 Tassen 85
Soja-Milch 1 Tasse 75
Snack Nüsse 6 Stck. 45
Mittags Hühnchen im Pitabrot 1 Portion 298
115 g Hähnchenbrustfilet mit 2 Teelöffeln, fettarmer
Mayonnaise, gewürfelten Tomaten , Gurken, Essig und
Pfeffer mischen und in das Pitabrot füllen.
Snack Eiweißriegel 1 Riegel 255
Abends Gemischter Salat soviel Sie möchten 0
2 Tassen Romanosalat, Tomaten, 1/4 Gurke, 1/4 Paprika
Fettarmer Dressing 1 Eßlöffel 20
Marinierte Gambas 1 Portion 342
115 g Gambas (ca. 6 Stck.), 1 Tasse Tomatensoße,
Knoblauch, angebratene Zwiebeln, 1/2 Tasse Nudeln
GESAMT: 1200
Day 7 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Reiswaffeln 2 Stck. 80
Soja-Milch 1 Tasse 75
Tomaten 1 Tasse 56
Eiweiß 4 Stck. 144
Snack Obstsalat 1 Tasse 104
Mittags Griechischer Salad 1 Portion 346
60 g Fetakäse, kleingeschnitten, mischen mit 6 Oliven,
2 Eßlöffeln fettarmem grieschischem Dressing, gewürfelten
Tomaten, Gurken, Salatblättern serviert im Pitabrot.
Snack Apfel 1 Stck. 60
Abends Gemischter Salat soviel Sie möchten 0
2 Tassen Romanosalat, Tomaten, 1/4 Gurke, 1/4 Paprika
Fettarmer Dressing 1 Eßlöffel 20
Lachsfilet 115 g 220
Gemüse 1 Tasse 50
Rote Kartoffeln 4 Stck. 80
GESAMT: 1235
Tag 7
Tag 8
Day 8 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Müsli 1/2 Tasse 80
Eiweis-Shake 1/2 Tasse 85
Soja-Milch 1 Tasse 75
Snack Eiweißriegel 1 Riegel 255
Mittags Thunfisch Sandwich 1 Portion 278
1/2 Dose Thunfisch ohne Öl, 170 g, mit 2 Teelöffeln
Mayonnaise, Zwiebeln, Sellerie mischen, auf Vollkorntoast.
Snack Orange 1 Stck. 60
Abends Gemüsebrühe 1 Tasse 100
Gebratenes Hähnchen 1 Portion 260
115 g Hähnchenbrustfilet in der Pfanne mit etwas
Olivenöl anbraten und Gemüse dazugeben.
Reis 1/3 Tasse 104
GESAMT: 1297
Day 9 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Eiweiß 4 Stck. 144
Vollkorntoast 1 Schleibe 80
Salsa 1 Teelöffel 0
Snack Orange 1 Stck. 60
Eiweißriegel 1/2 Riegel 127.5
Mittags Überbackenes 1 Portion 355
Thunfisch Sandwich
1/2 Dose Thunfisch ohne Öl, 170 g, mit 2 Teelöffeln
fettreduzierter Mayonnaise, Zwiebeln, Sellerie mischen,
Vollkorntoast halbieren und mit dem Thunfischmix
bestreichen, 1 Scheibe Kuase darauf legen, mit anderer
Hälfte Toast zudecken und in der Pfanne mit wenig
Margarine leicht auf beiden Seiten rösten.
Snack Eiweißriegel 1/2 Riegel 127.5
Abends Gemischter Salat soviel Sie möchten 0
2 Tassen Romanosalat, Tomaten, 1/4 Gurke, 1/4 Paprika
Fettarmer Dressing 1 Eßlöffel 20
Hähnchen mit Zitrone 1 Portion 214
115 g Hähnchenbrustfilet in der Pfanne mit Zitronensaft
und Knoblauch anbraten.
Bohnen 1/3 Tasse 24
GESAMT: 1152
Tag 9
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tel-Sell-Ab-Swing

Zoeken resetten

  • Kunt u mij een Nederlandse handleiding toesturen? Gesteld op 18-4-2012 om 12:12

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • ik heb een ab swing pro 3 gekocht , maar kan nog steeds niets mee. er zat geen handleiding erbij. zou u mij alsnog eeen willen opsturen. alvast bedankt. mevr.Guddens fluitkruid 51 3068rp rotterdam Geantwoord op 9-5-2012 om 09:38

      Waardeer dit antwoord (19) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Ab Swing bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Ab Swing in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Ab Swing

Tel Sell Ab Swing Gebruiksaanwijzing - English - 12 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info