669546
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
SYNCHRO FORMA
24
Registreren van de hartfrequentie
De volgende tabel bepaalt de optimale niveaus voor de hartfrequentie afhankelijk
van de leeftijd en het nagestreefde doel. De maximale theoretische hartslag
(100%) wordt berekend op basis van de leeftijd met de formule: 207 - 0.7 x
leeftijd (R. L. Gelish et alii, Med Sci Sports Exerc., 2007 May, 39 (5): 281).
Om de graek te lezen is het voldoende dat u op de horizontale as de leeftijd zoekt
en vanaf daar verticaal omhoog gaat tot u de waarden kruist die overeenkomen
met 60%, 70% en 90%.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen de 60%
en 70% worden bij het aanboren van energiebronnen voornamelijk de vetten
aangesproken.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen de 70%
en 90%, prevaleert de cardiovasculaire component.
Bijvoorbeeld, een persoon van 30 jaar dient, indien hij tijdens de oefening
voornamelijk vetten wenst te verbranden, zijn hartfrequentie te houden
tussen de 112 (60%) en 131 (70%); indien hij echter de conditie van zijn hart
en ademhalingsstelsel wenst te verbeteren, dient hij zijn hartslag tussen 131
(70%) en 168 (90%) te houden.
Hoofdzakelijk verbruik van suikers.
Training voor beoefenaars van wedstrijdsporten (met medisch
certicaat).
Gemengd verbruik van vetten en suikers.
Aanzienlijke verbetering van de aërobische eciëntie.
Hoofdzakelijk verbruik van vetten en verhoging van het verbruik van
suikers.
Gematigde verbetering van de aërobische eciëntie.
Hoofdzakelijk verbruik van vetten en gering verbruik van suikers.
Beperkte verbetering van de aërobische eciëntie.
Hartslagen per minuut
Leeftijd
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Technogym SYNCHRO FORMA bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Technogym SYNCHRO FORMA in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,66 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Technogym SYNCHRO FORMA

Technogym SYNCHRO FORMA Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 33 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Aanvulling / aanpassing - Deutsch - 33 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 26 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Aanvulling / aanpassing - English - 33 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Gebruiksaanwijzing - English - 26 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Snelstart handleiding - English - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info