736398
53
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/124
Pagina verder
53
ES
6. INSTRUCCIONES PARA EJERCICIOS
Fase de entrenamiento:
Después de los ejercicios de estiramiento y calentamiento se comienza la fase de entrenamiento de
20 a 30 minutos. Después de un uso constante, los músculos en sus piernas serán más fuertes. Es
muy importante mantener un tempo constante de principio a fin. El ritmo de trabajo debe ser sufi-
ciente para aumentar su frecuencia cardiaca en la zona objetivo mostrada en el siguiente gráfico.
Esta fase es para dejar que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Esto es una repeti-
ción de los ejercicios de estiramiento ej. reducir su tempo, continuar por aprox. 5 minutos. Los
ejercicios de estiramiento ahora deberán repetirse, debe hacerlos sin esforzar o estirar demasiado
sus músculos. A medida que esté más en forma puede que necesite entrenar más fuerte por más
tiempo. Es recomendable entrenar al menos tres veces por semana, y si es posible haga espacio
entre ejercicios de manera uniforme a lo largo de la semana.
F. CARDIACA
MÁXIMO
ENFRIAMIENTO
EDAD
ZONA OBJETIVO
Fase de recuperación:
Esto debería ser al menos 12 minutos para la mayoría de la gente.
53

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech SX500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech SX500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 7,28 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info