736400
131
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/134
Pagina verder
131
Per tonificare i muscoli usando il VOGATORE sarà necessario impostare una resistenza abbastanza
elevata. Questo metterà più pressione ai nostri muscoli delle gambe e può significare che non puoi
allenarti a lungo come vorresti. Se stai cercando di migliorare anche la tua forma fisica dovresti
modificare il tuo programma di allenamento. Dovresti allenarti come al solito durante le fasi di
riscaldamento e raffreddamento, ma verso la fine della fase di allenamento dovresti aumentare la
resistenza facendo lavorare più duramente le gambe. Dovrai ridurre la tua velocità per tenere il tuo
battito cardiaco in una zona stabile.
Il fattore importante qui è la quantità di sforzo che ci metti. Più duramente e più a lungo ti alleni, più
calorie brucerai. Questo è effettivamente lo stesso come se ti stessi allenando per migliorare la tua
forma, la differenza sta nell’obiettivo.
TONIFICAZIONE MUSCOLARE
PERDITA DI PESO
Questa fase serve a rilassare il tuo sistema cardiovascolare ed i tuoi muscoli. Questa è una
ripetizione della fase di riscaldamento. Innanzitutto, riduci il tuo ritmo e continua a questa andatura più
lenta per circa 5 minuti prima di scendere dal Vogatore. Gli esercizi di stretching dovrebbero essere
ripetuti adesso, di nuovo ricordando di non forzare o stirare i tuoi muscoli.
Diventando più in forma puoi aver bisogno di allenamenti più lunghi ed intensi. È consigliabile
allenarsi per almeno tre volte a settimana, e se possibile distanziare i tuoi allenamenti ugualmente
durante la settimana.
14. FASE DI SCARICO
131

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech RSX400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech RSX400 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 8,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info