736393
144
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/148
Pagina verder
144
BELANGRIJKE INFORMATIE
WAARSCHUWING
Neem contact op met je arts en laat je volledig lichamelijk onderzoeken voordat je het apparaat gaat ge-
bruiken. Doe geen frequente en zware oefeningen zonder toestemming van de arts. Stop met het gebruik
en raadpleeg je arts als je je ongemakkelijk voelt tijdens het sporten. Het product moet op de juiste manier
worden gebruikt. Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat je gaat sporten.
Houd kinderen en huisdieren uit de buurt als het apparaat onbeheerd of niet in gebruik is.
Draag geschikte kleding, inclusief sportschoenen. Maak je kleding tijdens het trainen niet los om te voor-
komen dat deze in het apparaat vast komt te zitten.
Zorg ervoor dat alle schroeven en moeren zijn aangedraaid wanneer je het apparaat gebruikt.
Onderhoud de loopband regelmatig om hem in goede staat te houden.
VÓÓR HET GEBRUIK
Hoe je met je trainingsplan moet beginnen, hangt af van je fysieke conditie. Als je jarenlang niet hebt getraind
of aanzienlijk overgewicht hebt, moet je je trainingstijd geleidelijk aan verhogen, ongeveer een paar minuten
per week.
In het begin mag je maar een paar minuten oefenen in het beoogde hartslagbereik. Je aërobe conditie zal ech-
ter in ongeveer 6-8 weken verbeteren. Verlies de moed niet als het iets meer tijd kost. Het is heel belangrijk om
in je eigen tempo te trainen. Op een dag zul je 30 minuten lang onafgebroken kunnen trainen.
1. Raadpleeg je arts voordat je gaat sporten of trainen. Vraag je arts om je trainings- en voedingsplan door te
nemen en je suggesties te geven voor je trainingsplan.
2. Stel na overleg met je arts je trainingsdoelen vast om er zeker van te zijn dat het plan haalbaar is en om op
je gemak te beginnen met je trainingsplan.
3. Je kunt enkele aërobe oefeningen in het trainingsplan opnemen, zoals wandelen, joggen, zwemmen, dan-
sen of paardrijden. Controleer regelmatig je hartslag. Als je geen elektronische hartslagmeter hebt, raad-
pleeg dan je arts over hoe je je hartslag zelf correct kunt meten vanuit je pols of hals. Daarnaast moet je je
beoogde hartslag instellen op basis van je leeftijd en fysieke conditie.
4. Drink voldoende water tijdens de training. Je moet het water dat door de training verloren gaat, aanvullen
om uitdroging te voorkomen.
5. Vermijd ijswater of koude dranken. Het drinkwater of de drank moet op kamertemperatuur zijn.
6. Let op je hartslag.
JE HARTSLAG METEN
Om te bepalen of je hartslag zich in de juiste zones bevindt, moet je eerst weten hoe je je hartslag kunt meten.
De eenvoudigste manier is om de hartslag van de halsslagaders tussen de luchtpijp en de nekspieren aan beide
zijden van de hals te meten. Tel het aantal hartslagen in 10 seconden en vermenigvuldig het aantal slagen met
6 om de hartslag per minuut te weten.
144

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech FX300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech FX300 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info