736416
84
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/86
Pagina verder
84
i
TRAININGSEFFECT
De sit-up is een van
de bekendste buikoe-
feningen. Deze oe-
fening richt zich met name op de
rechte buikspieren.
5.3 SIT-UP
Uitgangspositie:
Ga voor deze oefening op het zitkussen van het
apparaat liggen. Zet je voeten aan de daarvoor
bestemde beensteunen vast. Plaats je armen
naast het lichaam. Als je het hoofd wilt ondersteu-
nen, kun je de armen ook achter het hoofd bren-
gen. Beweeg nu de borst in de richting van de
knieën. Om de intensiteit te verhogen kan de buik
tegen de dij worden gedrukt.
Ga terug naar de uitgangspositie:
Beweeg nu je gebogen bovenlichaam op een
gecontroleerde manier naar achteren, zodat het
langzaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke po-
sitie.
Vermijd impulsen met je bovenlichaam te geven, om een hogere trainingsinten-
siteit te bereiken. Bovendien kunnen extra gewichten de intensiteit verhogen.
!
Voor deze oefening wordt de voetsteun op het
frame van de voorste steunbuis (2) gemonteerd.
84

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech BRT200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech BRT200 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info