530765
42
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
SportPlus
Model: SP-HT-2507-TS
Language : DE
Page : 43 (of 160 Pages)
Version : 3.0
Date : 2006.08.09
43
DEUTSCH
ÜBUNGEN FÜR DIE OBERSCHENKEL
Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem
Fuß nach hinten und ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß
so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Spüren Sie dabei eine
angenehme Spannung in Ihrem vorderen Oberschenkel.
Halten Sie diese Position wenn möglich 30 Sekunden und
wiederholen Sie diese Übung 2 Mal pro Bein.
INNENSEITE OBERSCHENKEL
Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so
aneinander, dass Ihre Knie nach außen zeigen. Ziehen Sie
Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie
die Knie nun vorsichtig nach unten. Halten Sie diese Position
wenn möglich 30-40 Sekunden.
ZEHEN BERÜHREN
Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen
Sie, mit den Händen die Füße zu berühren. Reichen Sie so
weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter. Halten Sie diese
Position möglichst 20-30 Sekunden.
ÜBUNGEN FÜR DIE KNIESEHNEN
Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes
Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein an, und legen Sie Ihren
Fuß an den rechten Oberschenkel. Versuchen Sie nun, mit
dem rechten Arm Ihren rechten Fuß zu erreichen. Halten Sie
diese Position möglichst 30-40 Sekunden.
ÜBUNGEN FÜR DIE WADEN / ACHILLESSEHNE
Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich
mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das
linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das
hintere Bein gedehnt. Halten Sie diese Position möglichst
30-40 Sekunden.
42

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-HT-2507-TS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-HT-2507-TS in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 6,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info