671385
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/29
Pagina verder
GUIDELINES
26
3. Focus on the positive. Avoid looking at your exercise program as a way to fix something that's wrong
with your body. Instead focus on your successes. Congratulate yourself after each workout. Thrive on the
energy that exercising gives you.
4. Develop a constructive attitude. Do not focus on what you are giving up to exercise on a regular basis,
but on what new options you'll have after you become fit.
5. Engage your body and mind. Connect on a deeper level, you'll be more likely to stay with your routine. If
your exercise time on a stationary bike is your 30-minutes away from work or a time for reflection, you're
much more likely to stick with it. Individuals claim to experience an increased sense of creativity and an
enhanced thought process due to a regular exercise program.
6. Consider many of the physiological benefits. If a strong and fit body isn't enough to keep you motivated,
consider some of the hidden benefits of exercise: lower blood pressure, stronger heart, more efficient
pulmonary system, lower risk of osteoporosis and stress reduction.
It's Never Too Late . . . for Fitness
Most of us have very busy schedules and to keep our fitness level intact we have to be extremely
efficient. These three words, efficiency of effort, form the core of creating your own home fitness center.
Efficiency of effort means producing maximum gains with minimal time spent; this is the goal of most of us
when designing our home fitness program.
The bottom line is you must be creative and innovative to get the best results. With this book and your
own creativity a great workout is only a few moments away; a different grip on the multi-gym, a varied
stepping rhythm on the stepper, a new intensity on the stationary wind-load simulator or a more rapid stroke
rate on the rower. By varying your workouts you'll create maximum gains in the shortest time frames.
As you will see, your home fitness equipment will allow you to reach your fitness goals and prepare
properly for a healthier lifestyle. Anyone who is serious about fitness – or for that matter just improving
their overall fitness – should have a few basic pieces of home fitness equipment. It makes no difference if
you are a competitive cyclist or triathlete, an executive or someone trying to tone their muscles, the home
fitness center is the most efficient way to help you reach your physical potential.
Edmund R. Burke, Ph.D., is author of the Complete Home Fitness Handbook, published by Human Kinetics
Publishers. It can be found at major book stores or you can order it by calling 1-800-747-4457. He also serves
as Director of the Exercise Science Program at the University of Colorado at Colorado Springs.
Suggested Readings:
Burke, Edmund. Complete Home Fitness Handbook, Champaign, IL., Human Kinetics Publishers, 1996. Book
illustrates how to set up a home gym, purchase equipment and gives workout programs for various pieces of
home fitness equipment.
Anderson, Bob; Pearl Bill; and Burke Ed. Getting in Shape: Workout Programs for Men & Women. Bolinas,
CA., Shelter Publications, 1994. Offers information on how to set-up a balanced fitness program of
cardiovascular, strength and flexibility training.
Burke, Edmund. Precision Heart Rate Training. Champaign, IL., Human Kinetics Publishers, 1998. Fine-tune
your workout intensity. This book fully explains why and how to train with a heart rate monitor.
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Schwinn 202 Upright Bike bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Schwinn 202 Upright Bike in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info