518283

Salter Mibody Handleiding

4
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/9
Pagina verder
GB
9
GB
8
Body Fat - What does it mean?
The human body is made up of, amongst other things, a percentage of fat.This is vital for a healthy,
functioning body - it cushions joints and protects vital organs, helps regulate body temperature, stores
vitamins and helps the body sustain itself when food is scarce. However, too much body fat or indeed
too little body fat can be damaging to your health. It is difficult to gauge how much body fat we have in
our bodies simply by looking at ourselves in the mirror.
This is why it is important to measure and monitor your body fat percentage. Body fat percentage
gives you a better measure of fitness than weight alone – the composition of your weight loss could
mean you are losing muscle mass rather than fat - you could still have a high percentage of fat even
when a scale indicates ‘normal weight’.
Body Water - Why measure it?
Body water is the single most important component of body weight. It represents over half of your
total weight and almost two thirds of your lean body mass (predominantly muscle).
Water performs a number of important roles in the body:
All the cells in the body, whether in the skin, glands, muscles, brain or anywhere else, can only function
properly if they have enough water.Water also plays a vital part in regulating the body’s temperature
balance, particularly through perspiration.
The combination of your weight and fat measurement could appear to be ‘normal’ but your body
hydration level could be insufficient for healthy living.
How can knowing your body fat and water percentages help?
It can serve as a guide to whether you need to adjust your diet, fitness program or fluid intake to help
achieve a healthy balance. Refer to tables (See Fig 1 and Fig 2).
UNDERSTANDING YOUR RESULTS
AGE
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Low
<13 <14 <16 <17 <18
Optimal
14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
Moderate
21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
High
>23 >24 >26 >27 >28
AGE
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Low
<19 <20 <21 <22 <23
Optimal
20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
Moderate
29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
High
>31 >32 >33 >34 >35
Body Fat % Ranges for Men** Body Fat % Ranges for Women**
Fig. 1
Body Water Chart***
BF % RANGE OPTIMAL TBW % RANGE
M
en
4
to 14%
7
0 to 63%
1
5 to 21%
6
3 to 57%
2
2 to 24%
5
7 to 55%
25 and over 55 to 37%
W
omen
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52%
30 to 32% 52 to 49%
33 and over 49 to 37%
Fig. 2
** Source: University of Illinois
D
epartment of Food Science and
Human Nutrition.
B
ody Fat Percentage Calculator.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
*
** Source: Derived from Wang &
Deurenberg: “Hydration of fat-free
b
ody mass”.American Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
Body water measurement results are influenced by the proportion of body fat and muscle. If the
proportion of body fat is high, or the proportion of muscle is low then the body water results will
tend to be low.
It is important to remember that measurements such as body weight, body fat and body water are
tools for you to use as part of your healthy lifestyle.As short term fluctuations are normal, we suggest
you chart your progress over time, rather than focus on a single days reading.
Basal Metabolic Rate (BMR) - What does it mean?
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is an estimation of the energy (measured in calories) expended by
the body, at rest, to maintain normal body functions.This continual work makes up about 60-70% of
the calories the body uses, and includes the beating of your heart, respiration, and the maintenance of
body temperature.Your BMR is influenced by a number of factors, including age, weight, height, gender,
dieting and exercise habits.
Why Should I Know My Muscle Mass?
According to the American College of Sports Medicine (ASCM), lean muscle mass may decrease by
nearly 50 percent between the ages of 20 and 90. If you don’t do anything to replace that loss you’re
losing muscle and increasing fat. It is also important to know your muscle mass % during weight
reduction.At rest, the body burns approximately 110 additional calories for each kilo of muscle gained.
Some advantages of gaining muscle mass include:
• Reversing the decline in strength, bone density and muscle mass that accompanies age.
• Maintenance of flexible joints.
• Guide weight reduction when combined with a healthy diet.
4

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Salter-Mibody

Zoeken resetten

  • Ik heb deze weegschaal vandaag gekocht 85euro.
    Ik heb de app gedownload zowel op mijn smartphone Samsung als op mijn iPod Apple en in beide kan in geen profiel aanmaken omdat het mijn wachtwoord niet wilt opslaan. Hoe gaan we dit oplossen? Is wel veel geld voor iets waar de app niet van werkt.

    Liesbethwouters@hotmail.be Gesteld op 12-8-2017 om 15:53

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Salter Mibody bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Salter Mibody in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info