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Reebok Fitness Various Handleiding

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0908Entretien général et conseils techniques
Matériel de culture physique Reebok
Responsabilité exclusive du propriétaire, l’entretien
général est essentiel pour garantir le bon
fonctionnement de votre appareil. Le fait de ne pas
l’entretenir annulera votre garantie.
1. Veillez à ce que le produit soit positionné sur une surface
plate et de niveau avec un espace minimum de 50 cm tout
autour.
2. 5ggifYn!jcigX·Ujc]fibYgdUWYgiãgUbhdcifih]`]gYf
`·UddUfY]`XYfYa]gYYbZcfaY"
3. Ce produit est conçu pour être utilisé et entreposé à
`·]bhf]Yif"BY`·YbhfYdcgYndUgXUbgXYgYbj]fcbbYaYbhg
\ia]XYgcidcigg]fYil {`·Ylhf]Yif XUbgibUVf]XY^UfX]b 
un appentis, un garage ou une terrasse couverte.
4. Le produit est conçu et fabriqué pour une utilisation à
domicile uniquement. La garantie et la responsabilité du
fabricant ne couvrent pas tout défaut ou endommagement
du produit causé par une utilisation commerciale, semi
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5. B·ih]`]gYndUg`YdfcXi]h{dfcl]a]hX·YUi"
6. BYWcaaYbWYn`·YbhfUbYaYbhei·UdfgjcighfYUggifeiY
`·UddUfY]`YghacbhYhf[`WcffYWhYaYbhYh`·Ujc]f]bgdYWh"
7. Suivez minutieusement les instructions de montage.
8. Ih]`]gYnib]eiYaYbh`Ygcih]`gUddfcdf]gYh`Ygd]WYg
Reebok authentiques lors du montage. Si vous avez besoin
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productsupport
General Precautions
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XYdfcV`aYgXYgUbhciXYV`YggifYg"
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout
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Av897=B=AAv8=5H9A9BH"
(" @]a]hYXYdc]XgaUl]aU`Y.fYdcfhYn!jcig{`·UihcWc``Ubhg]hi
sur la structure de votre appareil.
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XcaYgh]eiYg{hcihacaYbh"BY`U]ggYndUgX·YbZUbhggUbg
gifjY]``UbWYXUbg`UaaYd]WYeiY`·UddUfY]`"
6. Ce produit est conçu pour être utilisé par des adultes à des
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âgées de moins de 14 ans.
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UddUfY]`gUbg`·Ugg]ghUbWYX·ibYdYfgcbbYWcadhYbhY"
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simultanément.
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XYgh]b"B·ih]`]gYn^UaU]gX·UWWYggc]fYgbcbfYWcaaUbXg
par le fabricant.
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Environment
1. Assurez-vous que les personnes présentes soient
conscientes des dangers potentiels, comme les parties
acV]`Yg `cfgXY`·YlYfW]WYd\mg]eiY"
2. Portez toujours des vêtements et des chaussures de
gdcfhUddfcdf]g"BYZU]hYgdUgX·YlYfW]WYd\mg]eiYgUbg
chaussures de sport.
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`·UddUfY]`XYfYa]gYYbZcfaY"
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`·UddUfY]`"9ggimYnhcihYlWgUjYWibW\]ácb\ia]XYUdfg
chaque utilisation.
)" BYd`UWYndUgX·cV^YhgWcidUbhg{dfcl]a]hXY`·UddUfY]`"
6. Ce produit est conçu pour être utilisé et entreposé à
`·]bhf]Yif"BY`·YbhfYdcgYndUgXUbgXYgYbj]fcbbYaYbhg
humides ou poussiéreux.
7. Le produit est conçu et fabriqué pour une utilisation à domicile
uniquement. La garantie et la responsabilité du fabricant ne
couvrent pas tout défaut ou endommagement du produit causé
par une utilisation commerciale, semi commerciale ou à des fins
X·YbhfUbYaYbhdYfgcbbY`"IbYhY``Yih]`]gUh]cbUbbi`YfU`U[UfUbh]Y"
Contrôles de sécurité avant chaque utilisation
%" FYggYffYnhcihYg`Ygd]WYgf[`UV`YgU¾bX·j]hYfhcih
acijYaYbhgciXU]b`cfgXY`·YlYfW]WY"
2. Faites attention aux parties non fixées ou mobiles lorsque
jcigacbhYnciXYgWYbXYnXY`·UddUfY]`"
3. Ne portez pas de vêtements amples ou trop grands pour
j]hYfei·]`gbYgYWc]bWYbhXUbg`·UddUfY]`"
Échauffement
%" =`Ygh]adcfhUbhXYg·W\UiáYfUjUbhhcihYlYfW]WYd\mg]eiY
dcifdfdUfYfjchfYWcfdg{`UgUbWYX·YbhfUbYaYbheiY
jcigUjYndfjiY"@UdfYa]fYd\UgYX·ibW\UiáYaYbh
consiste à augmenter votre rythme cardiaque et la circulation
du sang dans votre corps.
2. Choisissez une activité de cinq à dix minutes pour échauffer
les muscles que vous allez travailler pendant votre séance
X·YbhfUbYaYbh UjUbhXYdUggYf{ibYd\UgYX·h]fYaYbhg
statiques.
3. Tenez chaque étirement pendant 30 secondes environ.
Les étirements ne doivent pas être douloureux. Étirez vos
aigW`YghUbheiYWY`UfYghYWcbZcfhUV`Y"G]`·ibXYjcg
aigW`YgYghWcbhfUWhciUX^{ZU]h`·cV^YhX·ibYV`YggifY 
WcbWYbhfYn!jcigdUfh]Wi`]fYaYbhgifWY[fcidYXYaigW`Yg
`cfgXYgh]fYaYbhgXY`Ud\UgYX·W\UiáYaYbh"BYZU]hYg
dUgXYacijYaYbhgciXU]b`cfgXY`·W\UiáYaYbh"
Récupération
%" 5dfgjchfYgUbWYX·YbhfUbYaYbh ]`ZUihhci^cifgdfjc]fibY
période de récupération vous permettant de progressivement
retrouver un rythme cardiaque normal au repos.
2. Pour récupérer, effectuez une activité de votre choix à faible
]bhYbg]h"7Y``Y!W]Xc]hhfYgi]j]YX·h]fYaYbhgghUh]eiYg
g]a]`U]fYg{WYilXY`·W\UiáYaYbh"
Rameur
Pour adopter une position correcte lorsque vous utilisez un
rameur, commencez par vous asseoir en pliant les genoux.
DYbW\Yn!jcig`[fYaYbhYbUjUbhUjYW`YgVfUghYbXigYh
attrapez la poignée, comme illustré à la figure A.
Avec un mouvement fluide et sans à-coups, allongez le dos,
poussez sur les jambes tout en ramenant les bras vers la
poitrine, comme illustré à la figure B. Pour éviter toute blessure,
j]hYnXYV`ceiYf`Yg[YbcilciXYjcigdYbW\YfhfcdYbUff]fY"
Revenez à la position de départ.
Vélo d’intérieur
Position ergonomique appropriée: reportez-vous au diagramme
W]!XYggigdcif`Udcg]h]cbUddfcdf]YX·YbhfUbYaYbh"DcifWY`U 
réglez le guidon et la selle en fonction de votre taille.
Prise de position: `cfgeiYjcigacbhYn#XYgWYbXYnXY`·UddUfY]` 
d`UWYnib]eiYaYbhjchfYdc]Xggif`YgdXU`Yg`cfgei·Y``YggY
trouvent à la position la plus basse.
Type d’exercice principal: cet appareil fait travailler
principalement le bas du corps pour raffermir les muscles des
cuisses et des jambes. Vous pouvez sélectionner plusieurs
b]jYUilXYfg]ghUbWYaUbiY``YaYbhci{`·U]XYXY`·cfX]bUhYif
selon le type de vélo utilisé.
Cross Trainers
Position ergonomique appropriée: reportez-vous au diagramme
W]!XYggigdcif`Udcg]h]cbUddfcdf]YX·YbhfUbYaYbh"
Monter et descendre de l’appareil: W\c]g]ggYn`·ibXYg
WhgXY`·UddUfY]`YbjcigUggifUbhXYdcijc]fZUW]`YaYbhYh
confortablement positionner votre pied pour monter ou descendre
de ce dernier. Mettez votre pied sur la pédale en position la plus
basse avec assurance et tenez les poignées fermement.
Type d’exercice principal: cet appareil fait travailler principalement
le bas du corps pour raffermir les muscles des cuisses et des
jambes. Vous pouvez également utiliser la poignée pour faire
travailler le haut du corps et tout le corps combiné.
Avertissement: faites attention à la poignée mobile !
Tapis roulant
Position biomécanique correcte : reportez-vous au diagramme
ci-dessus. Il est plus facile de courir droit sur le tapis en fixant du
regard un objet fixe devant vous. Courez comme si vous vouliez
vous rapprocher de cet objet. Maintenez toujours une distance
vous permettant de toucher la poignée frontale.
Type d’exercice principal : cet appareil fait travailler
principalement le bas du corps pour raffermir les muscles des
cuisses et des jambes.
Utilisation correcte
Matériel de culture physique Reebok
!
!
A
B
… 6 …

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