458588
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
Some sample exercises are included below targeting common muscle group(s) many people want
to develop and tone. You will nd these, and additional exercises on the Program Cards your Home
Trainer shipped with.
SAMPLE EXERCISES
Refer to the Program Cards included with your Home Trainer
for additional exercises
Sit and hold Handles above shoulders,
palms facing inward. Crunch (bend) chest
forward without moving lower back away
from seat, keeping hands next to chest
and head aligned with spine and return.
Pulleys: High Bar
Seat: UP position
Attachments Used: Handles
Sit and hold Handles next to chest, palms
facing downwards. Push straight out away
from chest and return.
Pulleys: High Bar
Seat: UP position
Attachments Used: Handles
Crunches
Targets: Abdominals
Bench Press
Targets: Chest and Arms
Stand with one foot on Foot Plate and
Ankle Strap around other ankle, hold
onto High Pulley Bar. Curl heel to but-
tocks keeping upper leg and knee still and
return.
Pulleys: Low Bar
Seat: DOWN position
Attachments Used: Ankle Strap
Leg Curl
Targets: Leg (Hamstring)
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Pure X series 8533HT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Pure X series 8533HT in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info