Maak u gereed voor uw training:
Zorg ervoor dat u van te voren de adapter in de wandcontactdoos heeft gestoken,
en dat het andere uiteinde van de adapter in uw apparaat zit.
1. Druk op een knop op het display om de monitor in te schakelen
2. Selecteer “MANUAL” of een van de 7 bergprofielen door gebruik te maken
van de pijltjes. Druk hierna op “ENTER” om verder te gaan met de
tijdsdisplay.
3. Kijk nu naar de knipperende tijdsdisplay. Als u wilt dat de monitor moet
aftellen van een voorgeprogrammeerde tijd, voer dan een afteltijd in door de
pijlen te gebruiken en deze tijd te bevestigen met “ENTER”. Als u ervoor kiest
om een opteltijd te gebruiken druk dan alleen op “ENTER” om verder te gaan
met de invoer van uw leeftijd. Een andere mogelijkheid is om op
START/STOP te drukken.
4. Kijk naar de knipperende leeftijdsdisplay. Druk op de pijltjes om uw leeftijd in
te voeren, gevolgd door “ENTER”. Een andere mogelijkheid is om alleen op
“ENTER” te drukken. Nu wordt er gebruik gemaakt van de standaard
instelling (20 jaar).
5. Kijk naar het “HEART RATE” scherm. Druk op “ENTER “ om de hartslag
op de standaardwaarde van 80 hartslagen te zetten.
6. Druk op START/STOP om de verschillende metingen van uw training bij te
houden.
7. Gebruik de pijltjes tijdens uw training om de weerstand te verhogen of te
verlagen.
De programma’s FAT BURN en INTENSE:
Deze twee programma’s zijn uniek omdat ze de weerstand
automatisch aanpassen aan uw hartslag. Als uw hartslag hoger is als
80 zal de weerstand worden verlaagt. Als uw hartslag lager is dan 80
dan zal de weerstand worden verhoogd.
** Formule voor het Fat Burn programma:
Uw maximale hartslag = 220 – uw leeftijd
Richtlijn voor uw ideale hartslagzone = 60 % x uw maximale hartslag
** Formule voor het Intense programma:
Uw maximale hartslag = 220 – uw leeftijd
Richtlijn voor uw ideale hartslagzone = 80 % x uw maximale hartslag
