613971
69
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/72
Pagina verder
69
Longwoods Ltd._04_2013
• Ujistěte se, že během tréningu máte dost teku n. Mějte na mysli, že doporučená hodnota 2 litry
denně se může zvýšit během tréningu. Tekurina by měla být pokojové teploty.
Užívejte tento přístroj jenom ve sportovním oblečení a vhodných botách, které jsou vybaveny
neklouzavou podešví. Vyvarujte se širokých oděvů, které by se mohly zachy t v pohybujících se
částech tohoto výrobku.
ROZEHŘÁTÍ/STREČINK/VYCHLADNUTÍ
Úspěšné tréninkové kolo začíná rozehřívacími cvičeními a končí cvičeními pro vychladnu a relaxaci.
Tato rozehřívací cvičení připravují Vaše tělo na zátěž, která na něj poté bude kladena. Cvičení pro období
vychladnu /relaxace po tréninkovém kole zajišťují, abyste nezaznamenali žádné problémy se svaly. V
následujícím naleznete pokyny pro strečinková cvičení pro rozehřá a vychladnu . Dbejte prosím na
následující body:
Po dobu asi 5 až 10 minut si pečlivě zahřívejte každou svalovou skupinu, kterou budete při svém
tréninkovém kole používat. Strečinková cvičení jsou prováděna správně tehdy, jestliže při nich cí te
příjemné napě v příslušném procvičovaném svalu.
Rychlost nehraje při strečinkových cvičeních roli. Rychlým a trhavým pohybům je třeba zamezit.
Krční cvičení (1)
Skloňte svou hlavu doprava a pociťujte napě ve svém krku. Půlkruhovým
pohybempomalu skloňte svou hlavu na hrudník a poté ji nakloňte doleva.
Opět ucí te příjemné napě ve svém krku. Toto cvičení můžete několikrát
opakovat.
Cvičení pro oblast ramen (2)
Střídavě zvedejte levé a pravé rameno nebo zvedejte obě ramena současně.
Strečinková cvičení paží (3)
Natahujte střídavě levou a pravou paži směrem ke stropu. Pociťujte napě v
levé a pravé straně svého těla. Toto cvičení několikrát opakujte.
Cvičení pro horní část stehen (4)
Opřete se rukou o stěnu a poté sáhněte směrem dozadu a zdvihněte svou
pravou nebo levou nohu co nejblíže k zadku jak jen to bude možné. Pociťujte
příjemné napě v horní přední č
ás svého stehna. Bude-li to možné, vydržte
v této poloze 30 sekund a toto cvičení zopakujte dvakrát pro každou nohu.
69

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Powerpeak Slim Line FET8315P bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Powerpeak Slim Line FET8315P in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 0,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info