613963
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/63
Pagina verder
IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING
- Before you start the training, consult your doctor. Ask what kind of training is suitable for you. Wrong or
excessive training can cause health defects.
- Avoid over training. Do not train if you are tired or feeling faint. If you are not used to physical activity, start
the training slowly at the beginning.
- Stop exercising immediately if you feel pain or any other troubles.
- Do not eat 30 minutes before and after training.
- Pay attention to your breathing during training.
- To avoid injuries, begin the training with an extensive warm up and finish it with a cool-down phase. Use
the exercises described in this manual. You can also refer to exercises mentioned in other sports guides.
- Make sure you drink enough liquids during training. Keep in mind that the recommended amount of 2 litres
might increase during physical workout. Liquid should be at room temperature.
- Use the product only with sport clothes and suitable shoes, which are equipped with non-slip soles. Avoid
wide clothes, because they can get caught in moving parts of the product.
WARM-UP/STRETCHING/COOL-DOWN
A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling
down and relaxing. These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands made
upon it. The cooling down/relaxation period after the exercise session ensures that you do not
experience any muscular problems. In the following, you will find stretching exercise instructions for
warming up and cooling down. Please pay attention to the following points:
- Carefully warm up every muscle group you will be using in the exercise session for about 5 to 10
minutes. The stretching exercises are carried out correctly if you feel a comfortable tension in the
corresponding muscle.
- Speed does not play a role during the stretching exercises. Fast and jerky movements must be avoided.
Neck exercises (1)
Tilt your head to the right and feel the tension in your neck. Slowly drop your
head down to your chest in a semi circle and then turn your head to the left.
You will feel a comfortable tension in your neck again. You can repeat this
exercise alternately several times.
Exercises for the shoulder area (2)
Lift the left and right shoulders alternately, or lift both shoulders
simultaneously.
Arm stretching exercises (3)
Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling. Feel the tension
in the left and right sides of your body. Repeat this exercise several times.
23
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Powerpeak FBS8296P Exclusive Line bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Powerpeak FBS8296P Exclusive Line in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info