539425
4
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
4
INFORMAZIONI GENERALI SULL'ALLENAMENTO
Questo cardiofrequenzimetro serve per rilevare il battito cardiaco
umano. Le diverse possibilità di impostazione consentono di ottimiz-
zare il proprio programma di allenamento e di monitorare il battito
cardiaco. Sorvegliare il battito cardiaco durante l’allenamento per
proteggere il proprio cuore da sollecitazioni eccessive ed ottenere
un risultato ottimale dall’allenamento. La tabella contiene dati indica-
tivi sulla scelta della zona di allenamento personale. La frequenza
cardiaca massima diminuisce con l’età. Per questa ragione i dati
sulla frequenza cardiaca rilevati durante l’allenamento devono esse-
re sempre riferiti alla frequenza cardiaca massima. Per la determi-
nazione della frequenza cardiaca massima si può usare la seguente
formula empirica:
220 - età = frequenza cardiaca massima
Il seguente esempio è valido per una persona di 40 anni: 220 - 40 = 180
Zona salutare
per il cuore
Zona di bru-
ciatura dei
grassi
Zona di
fitness
Zona di co-
stanza allo
sforzo
Allenamento
anaerobico
Percentuale di
frequenza
cardiaca
massima
50-60%
60-70%
70-80%
80-90%
90-100%
Effetto
Rafforzamento
del sistema
cardiocircolato-
rio
Il corpo brucia
percentualmen-
te la maggior
parte di calorie
dal grasso.
Allena il siste-
ma cardiocirco-
latorio, migliora
il fitness.
Migliora la
respirazione e
la circolazione.
Ottimale per
incrementare la
resistenza di
base.
Migliora la
resistenza alla
velocità e
incrementa la
velocità di
base.
Sovraccarica in
modo mirato la
muscolatura.
Rischio elevato
di lesioni per
sportivi da
tempo libero in
presenza di
malattie:
pericolo per il
cuore
Adatto per
chi?
Ideale per
principianti.
Controllo e
riduzione del
peso
Sportivi dilet-
tanti
Sportivi dilet-
tanti ambizio-
nati, atleti
Solo per atleti
Allenamento
Allenamento
rigenerativo
Allenamento di
fitness
Allenamento
per resistenza
agli sforzi
Allenamento
per zona
sviluppo
4

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Osynce MIXfree bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Osynce MIXfree in de taal/talen: Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Osynce MIXfree

Osynce MIXfree Snelstart handleiding - Deutsch - 21 pagina's

Osynce MIXfree Snelstart handleiding - English - 21 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info