587034
304
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/309
Pagina verder
31
SWE
TRÄNINGSINFORMATION
PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG
En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och
är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka
resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat, maximera
din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för att uppnå
önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.
När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder
informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka
dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. Då du blir bättre
tränad behöver ditt hjärta inte arbeta lika hårt och din puls kommer
att minska. Anledningen till detta är följande:
Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det.
Därefter transporteras det syrerika blodet till dina muskler.
Syret används som bränsle och blodet lämnar musklerna
för att återvända till lungorna för att repetera processen. Ju
bättre tränad du blir, desto mer blod kan hjärtat pumpa vid
varje hjärtslag. Resultatet blir då att ditt hjärta inte behöver
slå lika många slag för att transportera tillräckligt med syre
till dina muskler.
TRÄNINGSTIPS
För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för
att försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer
beaktas:
Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att förlora
vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett
sportevenemang.
Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera
dina träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.
Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din
form blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett
hälsosamt kardiovaskulärt system rekommenderas
20-30 minuter tre gånger i veckan.
•Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för
uppvärmning och återhämtning.
Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren
igen efter tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala
vilovärde, kan du ha tränat för hårt.
Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt
ansträngande träningsprogram.
SE211 Swedish R5 OP_OK.p65 2006.1.6, 11:28 PM31
304

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific SE211 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific SE211 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 6.34 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Oregon Scientific SE211

Oregon Scientific SE211 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 39 pagina's

Oregon Scientific SE211 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 39 pagina's

Oregon Scientific SE211 Gebruiksaanwijzing - English - 37 pagina's

Oregon Scientific SE211 Gebruiksaanwijzing - Français - 38 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info