520020
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
RICHTLINIEN
Das Training zur Gewohnheit werden lassen
Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Fitnessprogramm liegt darin, das zu tun, was Ihnen Ihre Vernunft
sagt. Hier sind sechs mentale Strategien, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fitnessziele im Auge zu behalten.
1. Werden Sie sich klar darüber, warum Sie trainieren wollen. Wenn Sie Kraft aufbauen möchten – wollen
Sie mehr Runden schwimmen können oder Ihren Körper kräftigen? Wenn Sie Ihre Ziele verstehen und
detailliert beschreiben, bleiben Sie motivierter.
2. Bringen Sie Abwechslung ins Training. Weichen Sie gelegentlich von der üblichen Routine ab. Ergänzen
Sie das Rad fahren auf dem Hometrainer mit Fahrrad fahren in der Natur und mit Krafttraining. Diese
Aktivitäten gestalten das Training interessanter und steigern Ihre Fitness, da verschiedene Muskelgruppen
gefordert werden.
3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Vermeiden Sie, Ihr Training als etwas zu sehen, womit Sie Ihren
Körper reparieren müssen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Erfolg. Loben Sie sich nach jedem
Training. Wachsen Sie mit der Energie, die Ihnen das Training gibt.
4. Entwickeln Sie eine konstruktive Einstellung. Richten Sie Ihren Blick nicht auf das, was Sie aufgeben
müssen, um regelmäßig trainieren zu können, sondern auf die neuen Möglichkeiten, die sich eröffnen,
wenn Sie fit sind.
5. Beziehen Sie Körper und Geist mit ein. Wenn Sie eine tiefere Verknüpfung schaffen, ist es wahrschein-
licher, dass Sie dranbleiben. Wenn das Training auf dem Hometrainer für Sie 30 Minuten Erholung von der
Arbeit oder Zeit zum Nachdenken bedeutet, werden Sie wahrscheinlich eher dabei bleiben. Viele stellen
fest, dass Sie aufgrund des regelmäßigen Trainingsprogramms kreativer sind und besser denken können.
6. Bedenken Sie die vielen körperlichen Vorteile. Wenn ein starker und fitter Körper nicht genug ist,
um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, denken Sie an die versteckten Vorteile des Trainings: niedriger
Blutdruck, leistungsfähigeres Herz-Lungensystem, reduziertes Osteoporoserisiko und Stressreduktion.
Es ist nie zu spät . . . für Fitness
Die meisten von uns haben sehr volle Terminkalender und müssen sich sehr gut organisieren, um ihren
Fitnesslevel zu halten. Effizientes Training ist der Kern, wenn Sie sich ein eigenes Home-Fitnesscenter
aufbauen möchten. Effizientes Training bedeutet, so viel wie möglich in so kurzer Zeit wie möglich zu
erreichen; das ist das Ziel der meisten Menschen, die sich ein Fitnessprogramm für zu Hause erstellen.
Voraussetzung ist, dass Sie kreativ und flexibel sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Mit dieser
Anleitung und Ihrer eigenen Kreativität ist ein Training, das richtig Spaß macht, nicht mehr weit; eine
andere Haltung auf dem Multi-Gym, ein veränderter Rhythmus auf dem Stepper oder ein schnellerer Zug
auf dem Rudergerät. Wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten, erzielen Sie in kürzester Zeit
maximale Erfolge.
Wie Sie selbst sehen werden, können Sie mit Hilfe eines Home-Fitnesscenters Ihre Trainingsziele erreichen
und sich angemessen auf einen gesünderen Lebensstil vorbereiten. Jeder, der seine körperliche Fitness
verbessern möchte, sollte eine Fitnessausrüstung zu Hause haben. Es macht keinen Unterschied, ob Sie
Radrennfahrer, Triathlet, leitender Angestellter sind oder einfach nur Ihre Muskeln kräftigen möchten:
Das Home-Fitnesscenter bietet Ihnen die effizienteste Möglichkeit zur Entfaltung Ihres körperlichen
Potentials.
Es gibt zahlreiche Bücher zum Thema Fitnesstraining. Fragen Sie Ihren Buchhändler.
20
NB-NR1000-2000.indd 24 5.4.2005 14:06:02 Uhr
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Nautilus Ergometer NB 1000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Nautilus Ergometer NB 1000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info