635397
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
Grundübungen
Hier sehen Sie fünf Grundübungen, welche sowohl im manuellen Modus, als auch in den
Programmen P1-P3 durchgeführt werden können. Um möglichst große Trainingsreize für die
Muskulatur zu erzeugen, sind wechselnde Geschwindigkeiten ideal.
Stehen Sie aufrecht, etwa schulterbreit auf der Platte. Diese Übung
trainiert die Hüfte und das Gesäß, fördert die Durchblutung in den
Beinen und die Koordination.
Stehen Sie mit leicht gespreizten und gebeugten Beinen auf der Platte.
Diese Übung trainiert die Beinmuskulatur, wirkt der Fetteinlagerung in
den Zellen entgegen und fördert die Blutzirkulation und Hautstraffung.
Setzen Sie sich auf ein Sofa oder einen Stuhl und stellen Sie die Füße auf
die Trainingsfläche. Diese Übung wirkt entspannend für die Beine und
förderte die Blutzirkulation.
Setzen Sie sich auf den Boden neben der Vibrationsplatte und legen Sie
die Beine auf die Trainingsplatte. Diese Übung bewirkt eine
Entspannung der Waden.
Nehmen Sie eine Ligestütz-Position ein und stützen Sie sich mit den
Händen in schulterbreiter Haltung ab. Diese Übung trainiert die
Schultern und Arme.
Stellen Sie jeweils die gewünschte Geschwindigkeit ein oder wählen Sie ein Programm P1-P3
aus. Die für Sie ideale Trainingszeit pro Übung variiert je nach Fitnesszustand und muss von
jeder Person selbst ermittelt werden. Fangen Sie mit kurzen Trainingseinheiten an und
steigern Sie diese, wenn Sie sich hierbei wohl fühlen und einen höheren Trainingsreiz
anstreben.
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Maxxus Life Plate 2.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Maxxus Life Plate 2.0 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 0,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info