563247

MP-Products Power Rower RM-1 Handleiding

14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
POWER-ROWER RM-1
www.mp-products.nl
14
REK & STREK OEFENINGEN
WARMING-UP & COOLING-DOWN
Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, aerobic oefening, en een
cooling-down. Voer het gehele programma ten minste twee en verkieslijk drie maal per
week, neem een dag rust tussen workouts. Na een paar maanden, kan u de workouts
verhogen naar vier of vijf maal per week.
Warming-up is een belangrijk onderdeel van uw workout, en dient iedere sessie mee
begonnen te worden. Het maakt uw lichaam klaar voor inspannende training door uw
spieren op te warmen en te strekken, laat uw bloedcirculatie en hartslag toenemen, en
levert meer zuurstof aan uw spieren. Aan het einde van uw workout, deze oefeningen
herhalen om pinlijke spier problemen te verminderen. Wij bevelen volgende warming-up &
cooling-down oefeningen aan:
Binnenzijde dijbeen
Ga zitten met de voetzolen tegen elkaar aan de knieën
naar buiten wijzend. Trek de voeten zo dicht mogelijk
naar uw lies. Duw uw knieën zachtjes naar de vloer.
Houdt 15 tellen vast.
Hamstrings
Ga zitten met uw rechterbeen gestrekt.
Laat de zool van uw linkervoet tegen de
binnenzijde van uw rechter dijbeen rusten.
Reik zover als mogelijk naar uw tenen.
Houdt 15 tellen vast. Rust en dan herhalen
met uw linkerbeen gestrekt.
Hoofd rollen
Draai uw hoofd voor 1 tel naar rechts, voel het rekken
aan de linkerzijde van uw nek. Volgende, draai uw hoofd
voor 1 tel terug, strek uw kin naar het plafond en laat uw
mond open. Draai uw hoofd voor 1 tel naar links, en
tenslotte, laat uw hoofd voor 1 tel op uw borst zakken.
… 14 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

MP-Products-Power-Rower-RM-1

Zoeken resetten

  • Ik ben in het bezit van een loopband van het merk MPF 4004
    Daarin zit een besturings kaart JD 230 B
    Ik moest laats de Elco vervangen en ben toen verzuimt de aansluitpunten te nummeren
    Mijn vraag ie er iemand die mij kan helpen met een schema van deze kaart zodat ik de draden op de juiste ,
    klemmen kan zetten
    Bij Voorbaat Mijn dank Gesteld op 5-6-2022 om 16:26

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw MP-Products Power Rower RM-1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van MP-Products Power Rower RM-1 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info