481119

Lanaform Power Full Handleiding

16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
Power Full
EXERCICES /OEFENINGEN/ EXERCICES/ ESERCIZI / EGZERSİZLERİ
9. ETIREMENTS ADDUCTEURS
• Adoptez une position en fente latérale (une jambe en extension sur la Power Full et lʼautre
au sol).
• Ecartez les jambes, échissez légèrement la jambe dʼappui tout en gardant lʼautre jambe
tendue.
• Gardez la partie supérieure du corps bien droite et amenez votre fessier vers le sol.
• Cet exercice a pour but dʼétirer les muscles internes des cuisses
• Recommencez lʼexercice en changeant de jambe.
9. ADDUCTOR STRETCH
• Ga zijwaarts naast de plaat staan en zet één voet vlak naast de console op de plaat.
• Hou dit been gestrekt. Het andere been licht buigen.
• Hou het bovenlichaam recht en breng de heupen langzaam omlaag.
• De rek moet nu voelbaar zijn in de lies en de binnenkant van het bovenbeen.
• Wissel van zijde voor rekken van het andere been.
9. ADDUCTOR STRETCH
• Position yourself sideway on the Power Full, one foot on the platform and the other on the oor.
• Legs apart, slightly bent the supporting leg while keeping the other one straight.
• Keep your upper body straight and lower your buttocks towards the oor.
• This exercise helps to stretch the muscles of your inner thighs.
• Repeat the same exercise by switching the position of the two legs.
9. STIRAMENTI DEGLI ADDUTTORI
• Adottate una posizione in spaccata laterale (una gamba tesa sul Power Full e lʼaltra sul suolo).
• Divaricate le gambe, piegate leggermente la gamba di sostegno mantenendo lʼaltra gamba tesa.
• Mantenete la parte superiore del corpo ben diritta e abbassate i glutei verso terra.
• Questo esercizio ha per scopo lo stiramento dei muscoli interni delle cosce.
• Ripetete lʼesercizio cambiando gamba.
9. GERİLME
• Power Fullʼa yan bir şekilde, bir ayağınız yerde, diğeri cihaz üzerinde durun.
• Bacaklarınızı açın, yerdeki ayağı biraz katlayın ve diğerini gergin tutun.
• Vücudun üst kısmını iyice düz bir şekilde tutun ve basen bölgenizi yere doğru indirin.
• Bu egzersizin amacı, iç baldır kaslarını çalıştırmaktır.
• Bacak değiştirip egzersizi geri başlayın.
A
1
A4
A5
A6
1
0
11
1
2
9
A
3
A
3
A
7
A8
A8



FICHEs02 21/08/06, 9:2416
… 16 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Lanaform Power Full bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Lanaform Power Full in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info