481119

Lanaform Power Full Handleiding

13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
Power Full
EXERCICES /OEFENINGEN/ EXERCICES/ ESERCIZI / EGZERSİZLERİ
6. GAINAGE ABDOMINAL VENTRAL
• Appuyez-vous sur les avant-bras et cramponnez-vous au rebord du Power Full.
• Positionnez votre dos à lʼhorizontal et levez lentement votre fessier comme si vous vouliez ramener la plateforme vers vos pieds.
• Vous sentirez alors une contraction musculaire abdominale.
• Recommencez cet exercice avec les genoux au sol.
6. LOWER ABDOMINALS
• Plaats de onderarmen op de plaat met de vingers over de rand.
• De heupen omhoog brengen en de rug recht houden.
• Trek de voeten richting de plaat waardoor de spanning in buik en de onderkant van de romp voelbaar wordt.
• De oefening kan lichter worden gemaakt door hem op de knieën uit te voeren.
6. LOWER ABDOMINALS
• Lean on the Power Full with your lower arms at on the platform and hold on tightly
to the front edge of it.
• With your back straight, lift your buttock slowly as if you wanted to pull the platform
towards your feet.
• Your should then feel the tension in your abdominal muscles.
• You may also perform the same exercise in kneeling position.
6. RIVESTIMENTO ADDOMINALE DEL VENTRE
• Appoggiatevi sugli avambracci e aerrate i bordi del Power Full.
• Mette la schiena in orizzontale e sollevate lentamente i glutei come se voleste
avvicinare la piattaforma verso i vostri piedi.
• Sentirete allora una contrazione muscolare addominale.
• Ripetete lʼesercizio con le ginocchia per terra.
6. KARIN KASLARININ GERDİRİLMESİ
• Kollarınızın ön tarafına platonun üzerine yerleştirip, Power Fullʼun kenarından tutun.
• Sırtınızı yatay bir şekilde tutun ve baseninizi, platoyu ayaklarınıza getirmek istermiş
gibi kadırın.
• Bu şekilde karın kaslarınızın gerildiğini hissedersiniz.
• Bu egzersizi dizleriniz yerdede gerçekleştirebilirsiniz.
A
1
A4
A5
A6
1
0
11
1
2
9
A
3
A
3
A
7
A8
A8

FICHEs02 21/08/06, 9:2413
… 13 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Lanaform Power Full bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Lanaform Power Full in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info