703843
52
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/54
Pagina verder
Luxury Up & Down
Exercice
4
EN - PELVIS BRIDGE
Lie down with your shoulders on the floor and your feet flat on
the CLUB UP & DOWN®.
• R
aise your buttocks with your knees slightly bent.
Gently pull your heels towards your upper body by tensing the
thigh and buttock muscles.
FR - EXTENSION DU BASSIN
Couchez-vous en plaçant vos épaules sur le sol et vos pieds sur
le CLUB UP & DOWN®.
Levez votre fessier en ayant les genoux dans le prolongement
de vos chevilles.
Tirez doucement vos talons vers l’arrière en contractant les
muscles des cuisses et du fessier.
DU - BEKKENBRUG
Leg de schouders op de step en plaats de voeten op
heupbreedte, plat op de plaat.
Til het bekken op en zorg dat de knieën recht boven de enkels
komen.
Door de hakken naar het bovenlichaam te trekken zal de
spanning voelbaar worden in de beenbuigers en de bilspieren.
SP - EXTENSIÓN DE LA PELVIS
Acuéstese poniendo los hombros pegados al suelo y los pies en
el CLUB UP & DOWN®.
Levante las nalgas manteniendo las rodillas en la prolongación
de los tobillos.
Tire suavemente los talones hacia atrás contrayendo los
músculos de los muslos y de los glúteos.
GE - BECKENBRÜCKE
Legen Sie sich hin mit den Schultern auf dem Boden und
den Füßen auf dem
CLUB UP & DOWN®.
Heben Sie die Pobacken an, die Knie sind dabei in der
Verlängerung der Knöchel.
Ziehen Sie langsam die Fersen nach hinten, indem Sie die
Oberschenkel- und Gesäßmuskeln anspannen.
IT - ESTENSIONE DEL BACINO
Sdraiatevi con le spalle per terra e i piedi sul
CLUB UP & DOWN®.
Sollevate i glutei mantenendo le ginocchia nel senso di
prolungamento delle caviglie.
Tirate delicatamente i talloni all’indietro contraendo i muscoli
delle cosce e dei glutei
RU - РАСТЯЖКА МЫШЦ ТАЗА
Лягте так, чтобы Ваши плечи касались пола, а Ваши ноги
тренажера CLUB UP & DOWN®.
• По
днимите ягодицы, слегка согнув ноги в коленях.
Тихонько потяните пятки назад, напрягая мышцы бедер
и ягодиц.
1-2
3
4
5
6
7
52

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Lanaform Luxury Up and Down bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Lanaform Luxury Up and Down in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,17 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info