777750
69
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/70
Pagina verder
68 69
Flexion des jambes
(ischio-jambiers)
Cet exercice s’eectue avec une
seule jambe à la fois. Placer
les rouleaux dans une position
adéquate, passer le bas de la
jambe sous le rouleau inférieur
et appuyer le genou contre le
rouleau supérieur en contre-
appui.
Fléchir la jambe.
Extension des jambes
(quadriceps)
Coincer les rouleaux supérieurs
sous les genoux et les pieds
sous les rouleaux inférieurs.
Tendre lentement les pieds.
Enroulement vertébral
(abdominaux, muscle dentelé
antérieur, grand dorsal)
Fixer les rouleaux au niveau du
trou le plus bas. Et passer les
jambes entre les rouleaux puis
empoigner la barre de traction,
en dirigeant les bras parallèle-
ment au corps. Tirer vers l’avant
sur la barre de traction et vers
le bas le plus loin possible.
Tirage bras tendus
(grand dorsal, muscle dentelé
antérieur, pectoraux)
S’incliner en arrière sur le siège
et empoigner la barre de trac-
tion.
Tirer dessus vers le bas en ten-
dant les bras.
Développé (assis)
Régler la hauteur du siège de
sorte à ce que les poignées soi-
ent à hauteur de poitrine.
Pousser.
Buttery
(pectoraux)
S’asseoir droit en tenant les
arrière-bras à l’horizontale et les
avant-bras contre les rouleaux.
Pousser avec les coudes et non
avec les mains !
69

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit 10030280 Gym 5000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit 10030280 Gym 5000 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5.16 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info