493333
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
PL
Ćwiczenia na urządzeniu Kettler Power Stepper przypominają
wchodzenie po schodach. Ruch ten powinien być więc znany
każdemu, mimo tego podajemy poniżej kilka punktów, które
należy przestrzegać:
Za każdym razem przed treningiem sprawdzić poprawny
stan i posadowienie urządzenia.
Podczas wchodzenia na stepper należy przytrzymać się
obydwiema rękami uchwytów.
Przed treningiem założyć buty na antypoślizgowej podes-
zwie, aby zapewnić sobie stabilność.
Początkujący nie powinni trenować bez trzymania się
rękami uchwytów. Należy najpierw dobrze opanować i utr-
walić przebieg ćwiczeń. Kiedy podczas wykonywania ćwic-
zeń poczujemy się wystarczająco pewnie, możemy stopnio-
wo przechodzić do ćwiczenia bez trzymania się rękami uch-
wytów. Ręce należy prowadzić wówczas z boku tak jak po-
dczas wchodzenia po schodach. Ta metoda ćwiczeniowa
zapewnia bardzo efektywny trening całego ciała, połączony
z ćwiczeniem koordynacji ruchów i zmysłu równowagi.
Uwaga: Ta metoda treningowa przeznaczona jest wyłącznie
dla osób zaawansowanych, które dobrze opanowały cha-
rakter ćwiczeń.
Opór stąpania ustawiać odpowiednio do indywidualnych pot-
rzeb i do wagi ciała. Do regulacji służą pierścienie nastawc-
ze cylindrów olejowych (stopnie 1-12).
•W celu ochrony stawów kostnych a także cylindrów olejo-
wych należy unikać ustawiania cylindrów lub pedałów na
górnej i dolnej pozycji krańcowej. Podczas treningu nie pro-
stować całkowicie stawów kolanowych, fazę odwrotną wpro-
wadzać tuż przed wyprostowaniem się kolan.
Trening przy muzyce lub przed telewizorem może podnieść
motywację do ćwiczeń.
Podczas treningu należy pamiętać o zachowaniu równomiernej
częstotliwości stąpania i stabilnej postawy na urządzeniu.
Trening na urządzeniu KETTLER Power Stepper
ćwiczy przede wszystkim mięśnie kończyn
dolnych.
Ruch naśladujący wchodzenie po schodach
aktywuje szczególnie mięśnie pośladków, ud i
łydek i – zwłaszcza u osób nie wytreno-
wanych – zwiększa siłę tych partii muskula-
tury. Przy regularnym ćwiczeniu należy też oc-
zekiwać ujędrnienia ww. części ciała. Ponadto w przypadku
osób zaawansowanych trening bez trzymania się dłońmi uch-
wytów polepsza koordynację ruchową i zmysł równowagi.
Podsumowując: dzięki urządzeniu KETTLER Power Stepper
możemy doskonale polepszyć naszą sprawność w zakresie wytr-
zymałości i siły mięśni. Dobroczynne skutki treningu uzyskuje się
oczywiście prowadząc jednocześnie zdrowy tryb życia, który
obejmuje także racjonalny i zdrowy sposób odżywiania.
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler ST 2690-9 computer Power stepper bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler ST 2690-9 computer Power stepper in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info