736745
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
70 71
PL 50. Pompki na poręczach
Pozycja wyjściowa: Stajemy twarzą skierowaną w stronę przyrządu. Ręce
chwytają poręcze od góry. Osoby o niższym wzroście mogą wykorzystać uchwyty
do pompek jako podporę przy wejściu na przyrząd. Wskakujemy na poręcze.
Ramiona są wyprostowane.
Wykonywanie ruchów: Zginamy powoli ramiona i prostujemy je ponownie.
Obciążone mięśnie: mięśnie trójgłowe ramienia, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie
barkowe
P 50. Dips
Posição inicial: Posicionar-se de com a face virada para o aparelho. Agarrar
na estrutura a partir de cima. As pessoas mais pequenas podem utilizar os apoios
para flexões como apoio de subida. Saltar no apoio. Os braços estão esticados.
Realização dos movimentos: Flectir os braços lentamente e voltar a esticar.
Musculatura utilizada: tríceps braquial, peitorais, musculatura dosombros
DK 50. Dips
Udgangsstilling: Stå med ansigtet vendt mod apparatet. Hænderne tager med
overhåndsgreb fat i rammen. Mindre personer kan benytte push up-grebene som
opstigningshjælp. Spring i støttestilling. Armene er strakte.
Øvelse: Bøj armene langsomt og stræk dem ud igen.
Muskler, der trænes: armstrækkere, brystmuskler, skuldermuskler
CZ 50. Dips
Výchozí poloha: Postavte se čelem ke stroji. Rukama shora uchopte rám. Lidé menší
postavy mohou k vystoupání použít madla ke vzporu ležmo. Vyskočte do vzporu.
Paže jsou natažené.
Provedení pohybu: Pomalu pokrčujte a znovu natahujte paže.
Namáhané svalstvo: triceps, prsní svaly, svalstvo ramen
RUS 50. Жим на брусьях
Исходное положение: Встаньте лицом к тренажеру. Возьмитесь руками
сверху за раму. Невысокие люди могут использовать для подъема упоры
для отжиманий. Оперитесь о раму. Руки вытянуты.
Выполнение: Медленно сгибайте и выпрямляйте руки.
Задействованные мышцы: Трицепсы, мышцы груди, плечевыемышцы
SRB 50. Propadanje
Početni položaj: Okrenite se licem prema spravi. Rukama obuhvatite okvir odozgo.
Niže osobe mogu da koriste ručke za sklekove kao pomoć za podizanje. Podignite
se na ruke. Ruke su ispružene.
Izvođenje pokreta: Polako savijajte ruke i ponovo ih ispravite.
Vežba je korisna za: tricepse, grudne mišiće, ramene mišiće
D 50. Dips
Ausgangsposition: Mit dem Gesicht zum Gerät stehen. Die
Hände fassen den Rahmen von oben. Kleinere Personen
können die Liegestützgriffe als Aufstiegshilfe nutzen. In den
Stütz springen. Die Arme sind gestreckt.
Bewegungsausführung: Die Arme langsam beugen und
wieder strecken.
Beanspruchte Muskulatur: Armstrecker, Brustmuskulatur,
Schulter muskulatur
GB 50. Dips
Starting position: Stand facing the equipment. Grip the frame from the top. Smaller
individuals can use the press-up handles as a step. Jump into press position. The
arms are straight.
Correct execution: Bend the arms slowly at the elbows and straighten again.
Muscles used: triceps, pectorals, shoulder muscles
F 50. Dips
Position de départ : Faire face à l‘appareil. Les mains saisissent le cadre par le
haut. Les personnes de petite taille peuvent monter sur les poignées pour pompes.
Se hisser sur le support. Les bras sont tendus.
Exécution du mouvement : Plier lentement, puis retendre les bras.
Muscles sollicités : extenseurs du bras, pectoraux, épaules
NL 50. Dips
Uitgangspositie: Met het gezicht naar het apparaat staan. De handen pakken het
frame bovenhands. Kleinere personen kunnen de push-upgrepen als opstaphulp
gebruiken. In de steun springen. De armen zijn gestrekt.
Bewegingsuitvoering: De armen langzaam buigen en weer strekken.
Getrainde spieren: triceps, borstspieren, schouderspieren
E 50. Fondos
Posición inicial: De pie, de cara al aparato. Sujetar el agarre con las manos por
arriba. Las personas de baja estatura pueden ayudarse de las asas para flexiones
para subir. Subir al soporte de un salto. Los brazos están estirados.
Movimiento: Flexionar lentamente los brazos y volver a estirarlos.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, deltoides
I 50. Dip
Posizione di partenza: Posizionarsi con il viso rivolto verso l’attrezzo. Afferrare il
telaio dall’alto. Le persone di statura bassa possono usare i sostegni per flessioni
per aiutarsi a salire. Mettersi in posizione. Le braccia sono estese.
Esecuzione del movimento: Piegare lentamente le braccia, quindi estenderle.
Muscolatura sollecitata: muscoli estensori del braccio, pettorali, muscoli dellespalle
93
PL 51. Pompki na poręczach w pozycji siedzące
Pozycja wyjściowa: Wykonać przysiad tyłem do urządzenia. Ręce chwytają
uchwyty od góry. Ramiona wyprostowane. Wyprostowane nogi unieść przed
tułowie.
Wykonywanie ruchów: Powoli uginać i ponownie prostować ramiona. Pośladki
nie powinny przy tym dotykać podłoża. Wariant ćwiczenia: Przy ugiętych nogach
zmieniać odległość stóp od tułowia.
Obciążone mięśnie: Mięśnie trójgłowe ramienia, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie
barkowe
P 51. Afundamentos sentados
Posição inicial: posição sentada com as costas viradas para o aparelho. As mãos
agarram nas pegas a partir de cima. Os braços estão esticados. Colocar as pernas
esticadas à frente do corpo.
Realização dos movimentos: fletir os braços lentamente e voltar a esticar. Durante
o movimento, o rabo não toca no chão. Variação: variar a distância dos pés ao
corpo com as pernas fletidas.
Musculatura utilizada: flexores dos braços, peitorais, músculos deltóides
DK 51. Dips, siddende
Udgangsstilling: Sæt dig på hug med ryggen mod maskinen. Tag fat i håndtagene
med overhåndsgreb. Armene er strakte. Stræk benene ud foran kroppen.
Øvelse: Bøj armene langsomt og stræk dem ud igen. Bagdelen ikke røre ved
gulvet. Variation: Varier afstanden mellem fødderne og kroppen med bøjede ben.
Muskler, der trænes: Armstrækkere, brystmuskler, skuldermuskler
CZ 51. Kliky v sedu
Výchozí poloha: Pozice dřepu zády k přístroji. Ruce uchopují ruční madla seshora.
Paže jsou natažené. Nohy vést do natažené pozice před tělo.
Provedení pohybu: Paže pomalu pokrčovat a znovu natahovat. Hýždě se přitom
nedotýkají země. Obměna: Střídavě natahovat a pokrčovat nohy k tělu.
Namáhané svalstvo: trojhlavý sval pažní, svaly hrudníku, ramenní svaly
RUS 51. Жим на брусьях в положении сидя
Исходное положение: Сядьте на корточки спиной к тренажеру. Возьмитесь
руками за рукоятки сверху. Руки вытянуты. Вытяните ноги перед собой.
Выполнение: Медленно сгибайте и выпрямляйте руки. Не касайтесь при этом
пола. Вариация: расстояние от ног до туловища можно менять, сгибая колени.
Задействованные мышцы: трицепсы, грудные мышцы, плечевые мышцы
SRB 51. Dips u sedećem položaju
Položaj za početak vežbanja: Čučanj sa leđima prema uređaju. Ruke obuhvaćaju
ručke odozgo. Ruke su ispružene. Noge dovesti u ispruženi položaj ispred tela.
Izvođenje pokreta: Ruke polako saviti i opet istegnuti. Pri tome zadnjica ne dodiruje
pod. Promena: Menjati razmak nogu prema telu sa savijenim nogama.
Vežba je korisna za: mišiće za istezanje ruku, grudne mišiće, ramene mišiće
D 51. Dips sitzend
Ausgangsposition: Hockposition mit dem Rücken zum
Gerät. Die Hände fassen die Handgriffe von oben. Die
Arme sind gestreckt. Beine in die gestreckte Position vor
den Körper bringen.
Bewegungsausführung: Die Arme langsam beugen und
wieder strecken. Dabei berührt das Gesäß nicht den
Boden. Variation: Abstand Füße zum Körper mit gebeugten
Beinen variieren.
Beanspruchte Muskulatur: Armstrecker, Brustmuskulatur,
Schultermuskulatur
GB 51. Seated dips
Starting position: Squatting position with back to machine. Grip the handles from the
top. The arms are straight. Stretch legs out in front of the body.
Movement: Bend the arms slowly at the elbows and straighten again. Never let
the buttocks touch the floor. Variation: Vary distance between feet and body by
bending the knees.
Muscles used: Triceps, pectorals, shoulder muscles
F 51. Dips assis
Position de départ : Position accroupie avec le dos contre l‘appareil. Les mains
saisissent les poignées par le haut. Les bras sont tendus. Amener les jambes devant
le corps en position tendue.
Exécution du mouvement: Plier lentement les bras puis les retendre. Les fesses ne
doivent pas toucher le sol. Variante : Varier la distance séparant les pieds du corps
lorsque les jambes sont pliées.
Muscles sollicités : Extenseurs du bras, pectoraux, épaules
NL 51. Dips zittend
Uitgangspositie: Hurkpositie met de rug naar het apparaat. De handen pakken de
handgrepen van boven. De armen zijn gestrekt. Benen in gestrekte positie voor het
lichaam brengen.
Bewegingsuitvoering: De armen langzaam buigen en weer strekken. Daarbij raakt
het zitvlak niet de vloer. Variatie: afstand voeten tot lichaam met gebogen benen
variëren.
Getrainde spieren:triceps, borstspieren, schouderspieren
E 51. Fondos sentado
Posición inicial: en cuclillas, de espaldas al aparato. Agarrar las empuñaduras por
arriba con las manos. Los brazos están estirados. Estirar las piernas por delante
del cuerpo.
Movimiento: flexionar lentamente los brazos y volver a estirarlos. Los glúteos no
tocan el suelo en ningún momento. Variante: variar la distancia de los pies respecto
al cuerpo flexionando las piernas.
Músculos utilizados: extensores de los brazos, pectorales, músculos de los hombros
I 51. Dip seduti
Posizione di partenza: Andare in posizione raccolta con la schiena rivolta
all’attrezzo. Afferrare le impugnature dall’alto. Le braccia sono estese. Portare le
gambe davanti al corpo in posizione estesa.
Esecuzione del movimento: Piegare lentamente le braccia, quindi estenderle. I glutei
non sono a contatto con il pavimento. Variazione: È possibile variare la distanza
dei piedi rispetto al corpo con le ginocchia flesse.
Muscolatura sollecitata: Muscoli estensori del braccio, pettorali, muscoli delle spalle
93
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info