736718
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
32
D 20. Latissimuszug
Ausgangsposition: Rücken und Halswirbelsäule sind
gerade. Weiter Griff an der Stange.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schul-
terblätter nach unten ziehen, dann die Stange in den
Nacken bzw. vor die Brust.
Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere Schulter-
muskulatur, Rhomboideus, Bizeps
Variation: in den Nacken, vor die Brust
GB 20. Latissimus Pulldown
Starting position: Sit facing the apparatus. Keep the back and the neck
straight. Take a wide grip on the bar.
Movement: Keep the arms extended at first. Pull down from the shoulders
first and then pull the bar down to the back of the neck or in front of the
chest.
Muscles used: Latissimus, rear shoulder muscles, rhomboid, biceps
Variant: Pull the bar down behind the head or down in front of the chest
F 20. Traction latissimus
Position de départ : visage tourné vers l’appareil. Le dos et la colonne
vertébrale au niveau du cou sont droits. Prise large à la barre.
Exécution du mouvement : laissez d’abord pendre les bras, tirez les om-
oplates vers le bas, puis la barre dans la nuque resp. devant la poitrine.
Muscles sollicités : latissimus, deltoïdes postérieurs, rhomboïdes, biceps
Variation : dans la nuque, devant la poitrine
NL 20. Latissimusoefening
Uitgangspositie: ga tegen het kussen zitten. De rug en de wervelkolom zijn
recht. Brede greep aan de stang.
Beweging: de armen eerst lang laten, de schouderbladen naar elkaar
bewegen en vervolgens de stang in de nek resp. voor de borst trekken.
Gebruikte spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhomboideus,
biceps
Variatie: in de nek, voor de borst
E 20. Tracción Latissimus
Posición inicial: cara hacia el aparato. Espalda y cervicales rectas. Agarre
largo en la barra.
Movimiento: primero dejar los brazos estirados, tirar de los omóplatos ha-
cia abajo y luego llevar la barra hacia la nuca o por delante del pecho.
Músculos utilizados: primero dejar los brazos estirados, tirar de los omó-
platos hacia abajo y luego llevar la barra hacia la nuca o por delante
del pecho
Variación: en la nuca, delante del pecho
I 20. Trazione latissimus
Posizione di partenza: viso rivolto all’attrezzo. La schiena e la cervicale
sono diritte. Impugnatura ampia dell’asta.
Esecuzione del movimento: prima lasciare le braccia tese, tirare le
scapole verso il basso, poi l’asta sulla nuca o davanti al petto.
Muscolatura sollecitata: latissimus, muscolatura posteriore delle spalle,
romboide, bicipiti
Variazione: sulla nuca, davanti al petto
PL 20. Przyciąganie szerokiego pałąka
Pozycja wyjściowa: plecy i kręgosłup szyjny są proste. Chwytamy szeroko
drążek.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki
w dół, następnie przyciągamy pałąk do karku lub przed pierś.
Obciążone mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu, tylne mięśnie barkowe,
mięśnie równoległoboczne, biceps
Wariant ćwiczenia: przyciąganie do karku, przed piersi
P 20. Tracção Latissimus
Posição inicial: Mantenha as costas e o pescoço direitos. Segure a barra
nas extremidades.
Execução do movimento: Deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as
omoplatas para baixo e, de seguida, puxe a barra atrás do pescoço ou
à frente do peito.
Músculos trabalhados: músculo latíssimo, músculos deltóides posteriores,
rombóides, bíceps
Variante: atrás do pescoço ou à frente do peito
DK 20. Latissimus pulldown
Udgangsstilling: Ryggen og nakken skal være lige. Tag fat i stangen med
et bredt greb.
Øvelse: Armene skal være strakte, skulderbladene trækkes nedad og
stangen trækkes om bag nakken eller ned foran brystet.
Muskler, der trænes: Latissimus, bagerste skuldermuskler, rhomboideus,
biceps
Variation: bag nakken, foran brystet
CZ 20. Tah horní široké tyče
Výchozí poloha: Záda a páteř rovně. Tyč uchopte zeširoka.
Provedení pohybu: Paže nataženy, nejprve stáhněte lopatky směrem dolů,
potom tyč do zátylku popř. před prsa.
Namáhané svalstvo: Široký zádový sval, zadní ramenní svalstvo, rhom-
bický sval, biceps
Variace: Do zátylku, před prsa
76
TA FITMASTER_Standard.indd 32 27.05.11 13:10
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info