526346
129
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/132
Pagina verder
Opće napomene
Sistemski zvukovi
Uključivanje
Pri uključivanju se za vrijeme ispitivanja segmenata čuje kratak
zvuk.
Postavke
Kada završi unos postavki za vrijeme, udaljenost i
kilodžule/kcal, čuje se kratak zvuk.
Mjerenje pulsa
Ako se dosegne navedena vrijednost pulsa, kratko se dvaput
oglašava akustični zvuk.
Oporavak
Izračun ocjene kondicije (F):
Ocjena (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 puls pri opterećenju P2 = puls pri oporavku
F1.0 = vrlo dobar F6.0 = nedovoljan
Izračun prosječne vrijednosti
Izračuni prosječne vrijednosti odnose se na prethodne jedinice
vježbanja do poništavanja ili načina rada s pripravnošću.
Napomene za mjerenje pulsa
Mjerenje pulsa počinje kada na zaslonu simbol srca treperi u
ritmu vašega pulsa.
S obujmicom za uho
Senzor za puls radi pomoću infracrvenog svjetla i mjeri promje-
ne propusnosti svjetla kože izazvane pulsom. Prije nego što
zalijepite senzor za puls na svoju ušnu resicu, snažno je pro-
trljajte 10 puta za poboljšanje cirkulacije.
Izbjegavajte impulse koji ometaju.
Pažljivo pričvrstite klip za uho na svoju ušnu resicu i
potražite najpovoljniju točku za prijam otkucaja (simbol srca
trepti bez prekida).
Ne vježbajte izravno ispod jake svjetlosti kao što je npr.
neonsko svjetlo, halogeno svjetlo, reflektor, Sunčeva svjetlost.
Izbjegavajte pomicanje i klimanje senzora za uho uključujući
i kabel. Čvrsto zakvačite kabel samo pomoću kvačica na
odjeću ili još bolje za jednu čeonu vrpcu.
S remenom za prsa
Pridržavajte se pripadajućih uputa.
S pulsom na ruci
I najmanje naprezanje stvoreno kontrakcijama srca prepoznaju
i bilježe ručni osjetnici, a mjeri ga elektronika.
Obuhvatite kontaktne površine uvijek s obje ruke
Izbjegavajte preklapanje
Ruke držite mirno i izbjegavajte pritiskanje i trljanje kontakt-
nih površina
Moguć je samo jedan način mjerenja pulsa: ili s obujmicom za
uho ili mjerenjem pulsa na ruci ili s remenom za grudi. Ako
nema obujmice za uho, odnosno drugog priključka u pulsnoj
kutiji, aktivira se mjerenje pulsa na ruci. Ako je u pulsnoj kutiji
priključena obujmica za uho ili drugi priključak, mjerenje pulsa
na ruci automatski se deaktivira. Nije nužno izvući priključak za
senzore mjerenja pulsa na ruci.
Napomena:
Smetnje u računalu za vježbanje
Dulje pritišćite tipku SET (poništavanje).
Zamjena baterije
Ako se pojavi simbol prazne baterije na prikazu, trebate zami-
jeniti baterije. Gube se vrijednosti ukupne kilometraže, postavke
i posljednje vježbanje. Morate ponovno namjestiti vrijeme.
Upute za vježbanje
Sportska medicina i znanost vježbanja primjenjuju ergometriju
bicikla između ostaloga za provjeru funkcionalnosti srca, cirku-
lacije i dišnoga sustava.
Na sljedeći način možete utvrditi jeste li nakon nekoliko tjedana
postigli željeni cilj:
1. Ako izdržite određeni vremenski period s manje napora za
srce/cirkulaciju nego prije.
2. Ako izdržite duži vremenski period s manje napora za
srce/cirkulaciju.
3. Odmarate se češće nego prije nakon određenog opterećenja
srca/cirkulacije.
Orijentacijske vrijednosti za vježbanje izdržljivo-
sti
Maksimalan puls:Pod maksimalnim opterećenjem podrazumije-
va se dostizanje individualnog maksimalnog pulsa. Maksimalni
puls ovisi o životnoj dobi.
Ovdje vrijedi pravilo: Maksimalan puls po minuti odgovara 220
otkucaja minus godine starosti.
Primjer: starost 50 godina > 220 – 50 = 170 puls/min.
Intenzitet opterećenja
Puls pod opterećenjem: Optimalna jačina opterećenja dostiže
se pri 65 - 75% (vidi shemu) maksimalnoga pulsa. Ta vrijednost
mijenja se prema starosti.
Opseg opterećenja
Trajanje i učestalost vježbanja u toku tjedna:
Optimalan opseg opterećenja dobiva se kada se u dužem vre-
menskom periodu dostigne 65–75% pojedinačne snage
srca/cirkulacije.
Obrazac izračuna:
Početnici ne trebaju počinjati s vježbanjem u trajanju od 30-60
minuta.
Dijagram pulsa
Fitness i izgaranje masti
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Starosna
dob
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Puls izgaranja masti
90
(65% od maks. pulsa)
Puls fitnessa
(75% od maks. pulsa)
Maksimalni puls
(220 minus starosna dob)
Učestalost treninga Trajanje treninga
svakodnevno 10 min.
2–3 x tjedno 20 – 30 min.
1–2 x tjedno 30 – 60 min.
FB600
129
HR
129

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 07661-050 Golf I bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 07661-050 Golf I in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,56 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info