Algemene informatie
Systeemtonen
Inschakelen
Bij het inschakelen hoort u tijdens de test van de segmen-
ten een toon.
Vastgestelde waarden
Bij het bereiken van de ingestelde tijd, de afstand en
KJoule/Kcal hoort u een korte toon.
Polscontrole
Wordt de ingevoerde polswaarde bereikt, hoort u korte
tonen.
Recovery
Berekening van het fitnesscijfer (F):
cijfer (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 = pols onder belasting P2 = pols tijdens herstelling
Cijfer 1 = zeer goed Cijfer 6 = onvoldoende
Berekening van gemiddelde waarden
De berekening van de gemiddelde waarden heeft betrek-
king op afgesloten trainingseenheden tot een reset of de
stand-by modus.
Informatie m.b.t. de polsmeting
De berekening van de pols begint, wanneer het hart op het
display overeenkomstig de slag van uw polsslag knippert.
Met oorclip
De polssensor werkt met infrarood licht en meet de veran-
deringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die
door uw polsslag worden veroorzaakt. Voordat u de pols-
sensor op uw oor bevestigt, moet u uw oor 10 keer goed
wrijven om de doorbloeding te simuleren.
Vermijd storende impulsen.
• Bevestig de oorclip goed op uw oor en zoek het beste
punt voor de polsmeting (het hartsymbool knippert zon-
der onderbreking).
• Train niet direct onder sterke lichtstraling, bijv. neonlicht,
halogeenlicht, spots, zonnestralen.
• Schokken en snelle bewegingen van de oorsensor inclu-
sief kabel moeten volledig worden uitgesloten. De
kabel moet steeds met een knijper op uw kleding of het
beste op een hoofdband worden bevestigd.
Met borstriem
Neen de bijbehorende instructies in acht.
Met handpols
Een door de contractie van het hart veroorzaakte minima-
le spanning wordt door de handsensoren geregistreerd en
door de elektronica geëvalueerd.
• Omvat het contactoppervlak met allebei de handen.
• Omvat het contactoppervlak niet met een ruk.
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wri-
jven op de contactoppervlakken.
Er is maar een manier van polsmeting mogelijk: met oorc-
lip of met handpols of met borstriem. Bevindt zich geen
oorclip of insteekontvanger in het polscontact, is automa-
Opmerking:
tisch de meting met de handpols geactiveerd. Wordt een oorc-
lip of een insteekontvanger in het polscontact gestoken, wordt
de meting van de handpols automatisch gedeactiveerd. Het is
niet nodig om de stekker van de handpolssensoren uit het
contact te trekken.
Storingen van de trainingscomputer
Druk de reset-toets.
Vervangen van de batterijen
Verschijnt het lege batterijsymbool in het display, moeten de
batterijen worden vervangen. De waarde van het totaal aantal
kilometers, de vastgestelde waarden en de laatste training wor-
den kwijtgeraakt. De tijd moet opnieuw worden ingesteld.
Trainingsinstructies
In de sportgeneeskunde en de trainingswetenschap wordt de
fietsergonomie onder andere gebruikt om het functievermogen
van hart, bloedcirculatie en het ademhalingsysteem te controle-
ren. Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft,
kunt u als volgt vaststellen:
1.U hebt een hoger uithoudingsvermogen met minder hart- en
circulatiebelasting dan voordien.
2.U houdt een bepaald uithoudingsvermogen met dezelfde hart-
en circulatiebelasting langer vol.
3.U herstelt na een bepaalde hart- en circulatiebelasting sneller
dan voor het begin van de training.
Richtwaarden voor de duurtraining
Maximale pols: met de maximale belasting wordt het bereiken
van de individuele maximale pols bedoeld. De maximaal te
bereiken hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd.
Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut
komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd.
Voorbeeld: leeftijd 50 jaar 220 – 50 = 170 pols/minuut
Intensiteit van de belasting
Pols onder belasting: de optimale intensiteit van de belasting
wordt bij 65-75% (zie diagram) van de maximale pols bereikt.
Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.
Omvang van de belasting
Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:
De optimale omvang van de belasting wordt bereikt, wanneer
over een langere periode 65-75% van de individuele hart- en
circulatiebelasting wordt bereikt.
(65 % van Max. pols)
(75 % van Max. pols)
