642766
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
26 27
A / Strength
A 22 Shoulders
Standing on the VP, with your legs slightly bent, straight torso, pull
the straps upwards with your elbows high, be careful to hold hands
downwards.
A 23 Abdominals
Get into a “push up” position with your body in parallel with the floor,
the tip of your toes on the plate and the palm of your hands on the
floor, arms stretched.
A 24 Abdominal Arch
Stand at about one meter in front of the VP. Bend down keeping your
legs stretched and lean on the base with your forearms, holding the
edge of the VP with your fingers.
Raise up on the tip of your feet contracting your abdominals. Keep
this position.
A 25 Abdominal
Hands on the plate with your arms stretched, head slightly raised and
pelvis lowered. Then push up with pelvis low.
EXERCISE INSTRUCTIONS
B / Strength
B 01 Hamstring Stretch
Position your body in a wide stance on the Vibration Plate, buttocks
pushed backwards. Hold the handles, let your upper torso drop as
far forward as possible. This exercise will stretch the buttock and
hamstring muscle groups. Alternatively, stand up straight and let your
upper torso and arms drop forward.
B 02 Quadriceps Stretch
Place one shin on the vibration plate - ensuring the foot remains
off the Plate! Keeping the upper body and back straight, tense your
stomach. By pushing your pelvis forward you’ll be stretching your
quadriceps. Vary this exercise by pulling the rear leg forward.
B 03 Calf Stretch
Stand sideways on the vibration plate, with one leg in front of the other
and toes facing forward. The front leg should be slightly bent, the rear
leg is straight. Push the heel of the rear leg down and you should feel
tension in your calves. To vary this exercise, keep your back straight
and push your pelvis forward.
B 04a Adductor Stretch Right
Stand sideways on the VP with your feet near the support column.
Place the left foot on the floor close to the plate so legs are apart.
Bend the left leg while keeping the right leg straight. Keeping the
upper body straight, lower your buttocks to the floor. This exercise will
stretch the inside of your thighs.
B 04b Adductor Stretch Left
Stand sideways on the VP with your feet near the support column.
Place the right foot on the floor close to the plate so legs are apart.
Bend the right leg while keeping the left leg straight. Keeping the
upper body straight, lower your buttocks to the floor. This exercise will
stretch the inside of your thighs.
B 05 Shoulder Stretch
Stand with your back to the vibration plate and use your left hand to
pull the strap up to your buttocks. Your right hand placed on your head
and pulling it slightly to the right. This shoulder stretch works best by
alternating sides.
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness V2000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness V2000 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,18 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness V2000

Horizon Fitness V2000 Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Nederlands - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info