26
27
GRONDBEGINSELEN BIJ HET TRAINEN
Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint.
HOE VAAK?
De American Heart Association adviseert drie- tot vier keer per week trainen, om uw sys-
teem van hart en bloedvaten fit te houden. Als u gewicht en vet wilt kwijtraken, moet u
nog vaker trainen. Het maakt niet uit of 3 of 6 dagen per week traint, maar maak van uw
training een levenslange gewoonte. Veel mensen hebben succes met trainen, omdat zij
een bepaald uur van de dag voor het trainen gereserveerd hebben. Het maakt niet uit of
u 's morgens, 's middags of 's avonds traint. Belangrijk is wel dat u een uur van de dag
kiest waarop u niet gestoord wordt. Een fitnessprogramma heeft alleen succes als u er
een prioriteit in uw leven van maakt. Zet uw trainingstijden dus maar alvast in uw agen-
da.
HOE LANG?
Om optimaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van een aerobe training, ver-
dient het aanbeveling, telkens tussen 24 en 32 minuten te trainen. Maar begin langzaam
en voer de trainingsduur langzamerhand op. Als u dit jaar nog nauwelijks aan sport heeft
gedaan, moet u uw training in het begin beperken tot minder dan 5 minuten. Uw
lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan uw nieuwe activiteiten. Als uw trainingsdoel
afvallen is, is een langere, minder intensieve training effectief. Een trainingsduur van 48
minuten is voor dergelijke resultaten een aanbevelenswaardig doel.
VAAK GESTELDE VRAGEN
ZIJN DE GELUIDEN VAN MIJN ELLIPSTRAINER NORMAAL?
Onze hometrainers behoren tot de stilste trainingstoestellen op de markt, omdat zij zijn
uitgerust met een frictieloze magneetrem en een snaaraandrijving. Wij gebruiken zeer
hoogwaardige kogellagers en snaren om het ontstaan van geluiden tot een minimum te
beperken.
Vanwege het feit dat het weerstandssysteem op zich zo stil is, zijn mogelijk wel de
zachte mechanische geluiden waarneembaar. Bij oudere modellen was het weer-
standssysteem zo luid, dat u de mechanische geluiden natuurlijk niet kon horen. Deze
mechanische geluiden zijn echter normaal. Alle bewegende delen als het vliegwiel, de
snaren of de rollen maken een zacht geluid. Deze geluiden kunnen tijdens de training
ook veranderen, als gevolg van de hitte zetten sommige delen uit.
WAAROM IS MIJN TRAININGSTOESTEL LUIDER DAN HET TOESTEL DAT IN DE
SHOWROOM STAAT?
Alle fitnesstoestellen lijken in de showroom stiller te zijn, omdat achtergrondgeluiden
wezenlijk luider zijn dan bij u thuis. Bovendien absorbeert een vloerbedekking geluiden
beter dan bijv. een laminaat- of tegelvloer. Soms helpt het al een beetje als u een rub-
beren mat onder het toestel legt. Als het trainingstoestel vlak tegen een muur aan staat,
worden de geluiden door de muur sterker gereflecteerd.
HOE LANG IS DE LEVENSDUUR VAN DE AANDRIJFSNAREN?
Met behulp van een computersimulatie hebben wij een onderhoudsvrije tijd voor de
aandrijfsnaar berekend van enkele duizend uren. Intussen worden er high-performance
snaren gebruikt, zoals ze bijv. ook gebruikt worden in motorfietsen.
Kan ik mijn ellipstrainer gemakkelijk transporteren, als ik hem in elkaar
gezet heb?
Uw trainingstoestel is uitgerust met twee transportrollen op het voorframe. Daarmee
kunt u het toestel gemakkelijk transporteren. Om u het regelmatig trainen gemakkelijk-
er te maken, verdient het aanbeveling uw hometrainer in een aangename sfeer op te
bouwen. Veel klanten zetten hem voor de televisie of de stereo-installatie.
