SEMI-RECUMBENT SERIS
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Wie intensiv?
Die Intensitt hngt von Ihren Zielen ab. W enn Sie sich mit dem Horizon Fitness Bike auf
einen Wettkampf vorbereiten wollen, sollte die Intensitt selbstverstndlich hher sein,
als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen. Aber unabhngig von Ihren Zielen soll -
ten Sie jedes T raining anfnglich mit geringer Intensitt durchfhren. Aerobes Training
muss nicht schmerzvoll sein, um Erfolge zu bringen. Es gibt zwei W ege Ihren
Trainingserfolg zu messen. Der erste ist die Beobachtung des Herzschlags, der zweite die
Auswertung des erreichten Erschpfungsniveaus.
Erschpfungsniveau
Der zweite und einfachere Weg Ihren Trainingserfolg zu messen, ist die Auswertung des
erreichten Erschpfungsniveaus. Wenn Sie whrend dem Training so au§er Atem sind,
dass Sie sich nicht unterhalten knnen, haben Sie eine zu hohe Intensitt gewhlt. Sie
sollten sich whrend dem Training wohlfhlen, nicht erschpft sein. W enn Sie au§er
Atem sind, wird es Zeit etwas langsamer zu laufen. Achten Sie auf die Zeichen Ihres
Krpers um einer beranstrengung entgegenzuwirken.
