589542
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
Garmin has researched many runners of all different levels. The data values in the red or orange zones are typical for less
experienced or slower runners. The data values in the green, blue, or purple zones are typical for more experienced or faster
runners. Less experienced runners tend to exhibit longer ground contact times, higher vertical oscillation, and lower cadence than
more experienced runners. However, taller runners typically have slightly slower cadences and slightly higher vertical oscillation. Go
to www.garmin.com for more information on running dynamics. For additional theories and interpretations of running dynamics data,
you can search reputable running publications and websites.
Color Zone Percentile in Zone Cadence Range Vertical Oscillation Range Ground Contact Time Range
Purple >95 >185 spm <6.7 cm <208 ms
Blue 70–95 174–185 spm 6.7–8.3 cm 208–240 ms
Green 30–69 163–173 spm 8.4–10.0 cm 241–272 ms
Orange 5–29 151–162 spm 10.1–11.8 cm 273–305 ms
Red <5 <151 spm >11.8 cm >305 ms
Tips for Missing Running Dynamics Data
If running dynamics data does not appear, you can try these
tips.
Make sure you have the HRM-Run accessory.
The HRM-Run accessory has on the front of the module.
Pair the HRM-Run accessory with your fēnix 3 again,
according to the instructions.
If the running dynamics data display zeros, make sure the
HRM-Run module is worn right-side up.
NOTE: Ground contact time appears only while running. It
cannot be calculated while walking.
About VO2 Max. Estimates
VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in milliliters) you
can consume per minute per kilogram of body weight at your
maximum performance. In simple terms, VO2 max. is an
indication of athletic performance and should increase as your
level of fitness improves. VO2 max. estimates are provided and
supported by Firstbeat® Technologies Ltd. The fēnix 3 device
has separate VO2 max. estimates for running and cycling. You
can use your Garmin device paired with a compatible heart rate
monitor and power meter to display your cycling VO2 max.
estimate. You can use your Garmin device paired with a
compatible heart rate monitor to display your running VO2 max.
estimate.
Your VO2 max. estimate appears as a number and position on
the color gauge.
Purple Superior
Blue Excellent
Green Good
Orange Fair
Red Poor
VO2 max. data and analysis is provided with permission from
The Cooper Institute®. For more information, see the appendix
(VO2 Max. Standard Ratings), and go to
www.CooperInstitute.org.
Getting Your VO2 Max. Estimate for Running
Before you can view your VO2 max. estimate, you must put on
the heart rate monitor and pair it with your device (Pairing ANT+
Sensors). If your fēnix 3 device was packaged with a heart rate
monitor, the devices are already paired. For the most accurate
estimate, complete the user profile setup (Setting Up Your User
Profile), and set your maximum heart rate (Setting Your Heart
Rate Zones).
NOTE: The estimate may seem inaccurate at first. The device
requires a few runs to learn about your running performance.
1Run for at least 10 minutes outdoors.
2After your run, select Save.
3Hold UP.
4Select My Stats > VO2 Max. > Running.
Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling
Before you can view your VO2 max. estimate, you must put on
the heart rate monitor, install the power meter, and pair them
with your fēnix 3 device (Pairing ANT+ Sensors). If your fēnix 3
device was packaged with a heart rate monitor, the devices are
already paired. For the most accurate estimate, complete the
user profile setup (Setting Up Your User Profile) and set your
maximum heart rate (Setting Your Heart Rate Zones).
NOTE: The estimate may seem inaccurate at first. The device
requires a few rides to learn about your cycling performance.
1Ride at a steady, high intensity for at least 20 minutes
outdoors.
2After your ride, select Save.
3Hold UP.
4Select My Stats > VO2 Max. > Cycling.
VO2 Max. Standard Ratings
These tables include standardized classifications for VO2 max. estimates by age and gender.
Males Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55.4 54 52.5 48.9 45.7 42.1
Excellent 80 51.1 48.3 46.4 43.4 39.5 36.7
Good 60 45.4 44 42.4 39.2 35.5 32.3
Fair 40 41.7 40.5 38.5 35.6 32.3 29.4
Poor 0–40 <41.7 <40.5 <38.5 <35.6 <32.3 <29.4
8 Training
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Fenix 3 - 2015 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Fenix 3 - 2015 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,52 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Garmin Fenix 3 - 2015

Garmin Fenix 3 - 2015 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 30 pagina's

Garmin Fenix 3 - 2015 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 30 pagina's

Garmin Fenix 3 - 2015 Gebruiksaanwijzing - Français - 30 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info