603884

Focus Fitness Unit 6 Handleiding

24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/25
Pagina verder

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit6–FFHG023–www.focusfitness.nl 24
Trainingsinstructies
De Focus Fitness Unit 6 Home Gym is geschikt voor krachttraining van het gehele
lichaam. Echter zijn er een paar punten die van belang zijn voor een effectief maar veilig
gebruik.
1. Voordat u aan een trainingssessie begint is het van belang dat uw spieren opgewarmd
zijn. Dit kan door middel van een cardio warming-up (fietsen, rennen enz.) of met behulp
van een warming-up door middel van bijvoorbeeld touwtjes springen, core training of
door het uitvoeren van vele herhalingen met minimaal gewicht op de Unit 6.
Nadat u bent opgewarmd kunt u beginnen aan een trainingssessie. Naast voldoende
training is rust ook van belang. Zorg ervoor dat de belaste spiergroep minimaal 24 uur
rust heeft voordat u deze weer gaat belasten.
2. Vermijdt als beginner een training met te zware gewichten ter voorkoming van
blessures.
3. Begin tijdens de eerste trainingssessie met een totaal gewicht dat u moeiteloos 15
keer in 3 series kunt herhalen. Houd tijdens de series minimaal 1 minuut rust. In de
rustperiode kunt u uw spieren soepel houden.
Bouw het gewicht stapsgewijs op naarmate u merkt dat u het eenvoudig aankan.
4. Let op uw ademhaling tijdens uw work-out. Bij uitstoten van het gewicht ademt u uit.
Bij toegeven ademt u in. Tip: Tel het aantal herhalingen tijdens het uitstoten.
5. Voer alle bewegingen gelijkmatig uit.
6. Om inkorten van de spieren te voorkomen dient het volledige bewegingsbereik
uitgevoerd te worden. Let bij de buig- en strekposities op dat u voldoende spierspanning
heeft om belastingen op de gewrichten te minimaliseren. Let er wel op dat de gewrichten
niet overrekt worden. Dit doe je door de gewrichten licht gebogen te houden.
7. Besteed altijd aandacht aan de rug stabiliteit.
8. Bedenk altijd dat uw spieren en uw kracht sneller toenemen dan de
aanpassingen van uw banden, pezen en gewrichten.
Samenvatting: de belastingweerstand in het lopende trainingsproces
langzaam opvoeren. Voer uw training daarom in onderstaande
volgorde op:
I. Verhoog het aantal trainingssessies per week
II. Verhoog het aantal sets per oefening
III. Verhoog de intensiteit
… 24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Focus-Fitness-Unit-6

Zoeken resetten

  • Ik mis de bouten M8x1.25x15 met referentie 118, ik heb overal gekeken en kan ze gewoonweg niet vinden. Iemand hier ervaring mee? Gesteld op 6-4-2024 om 22:31

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb unit 6. Kabel 108 gaat indien er weinig gewicht aan hangt niet zelf terug. Het is de kabel bij de linkerzijkant (vlinder achtige controls) Gesteld op 22-1-2024 om 16:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Storing aan uw focus fitness Unit? Ervaring in het merk Focus Fitness dmv een samenwerking met de fabrikant. Mail me uw aanvraag en u krijgt zsm antwoord terug! Vr grt
    rubrubg60@gmail.com Gesteld op 29-8-2023 om 20:22

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Ik kocht een unit 5 en bij het plaatsen van de laatste kabel ( 11) kom ik langs beide zijden 14 cm te kort. Enig idee hoe dit kan? Geantwoord op 8-9-2023 om 21:24

      Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

  • Hello, na de plaatsing van de laatste kabel (106) op alle pully, is die op het einde van zijn aansluiting, 5 cm te kort om die vastschroeven. Zou dat mogelijk zijn dat de kabel zelf, te kort is ? Portans ik heb 3 keer alles nagekeken, en alles zit precies goed op zijn plaats. Als ik zelf trekt op de kabel zie er alles goed uit. Maar ik geraak die niet aan te sluiten. Echt raar want alles ging net precies goed zoals op de planning tot mijn laatste stuk. Gesteld op 27-6-2023 om 11:00

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Bij stap 4 merken we dat onderdeel 15 niet past in de arm 6R ( vast te maken met pin 18). De opening van uiteinde versmalt naar het uiteinde toe, Is dit correct? Gesteld op 5-1-2023 om 15:10

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • oke hoop dat je bericht krijgt zoniet kun je me de foto doorsturen naar mijn email die vind je terug in de antwoorden van vorige berichten
      Geantwoord op 6-1-2023 om 16:29

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Bij verschillende bouten blijft er speling zitten omdat de moer niet verder aangedraaid kan worden, bij jullie ook het geval of doe ik iets verkeerd? Gesteld op 3-3-2022 om 16:03

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • 6

    • Bij het frame stap 1 en 2.
      Het nummer op het zakje schroeven hoort bij de stap. De goede bout gebruikt volgens de handleiding. Er zit een blauw iets in de bout waardoor verder aandraaien niet kan Geantwoord op 3-3-2022 om 23:38

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

    • dat heb ik niet tegen gekomen kun je geen andere bout opzetten of gebruiken anders nieuwe aanvragen is toch garantie Geantwoord op 4-3-2022 om 00:46

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

    • Ja dat kan, maar ik dacht misschien moet er een beetje speling op zitten dus vandaar dat ik het eerst vraag. Ik ga er gewoon een andere bout opzetten. Hebben jullie dan geen bouten erbij zitten waar zo een blauwe rand in zit? Geantwoord op 4-3-2022 om 04:06

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

    • Kun je even een foto nemen waar die moer op zit want Je zeg frame 1 en 2 is dan het onderstel ? Dan kan ik hier even zien of dit vast staat Geantwoord op 4-3-2022 om 08:40

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

    • Ik heb het probleem al gevonden. Nou ja het is geen probleem eigenlijk maar ik kreeg de moer er niet ver genoeg op omdat dat blauwe rubber in de weg zat. Ik heb dit gegoogled en blijkbaar moet je gewoon kracht zetten om hier door te komen zodat hij goed vast zit. ( ja ik heb 2 linker handen ) Geantwoord op 4-3-2022 om 08:45

      Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

    • Ik heb er een hard hoofd in dat het allemaal gaat lukken straks met de kabels lijkt mij heel ingewikkeld.. misschien dat ik nog een beroep op je kan doen als ik er later niet uit kom...
      Bedankt ! Geantwoord op 4-3-2022 om 09:54

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

    • Ik ben nu bezig met de kabel 107 de eerste kabel. Ik snap niet waaraan de 3de pully vanaf de handleiding geplaatst moet worden. Dat is de pully die naar beneden loopt en daarna weer omhoog naar pully 4 en 5 Geantwoord op 5-3-2022 om 16:47

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

    • gaan even zien , heb jij mesenger dan kan ik even foto doorsturen zodat je het beter kan zien zoniet kan je me vinden via fb leo.windey@telenet.be Geantwoord op 5-3-2022 om 16:58

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • ik heb hulp nodig bij het monteren van de kabels van de Focus Fitness Unit 6 heeft iemand een goede en duidelijke beschrijving er van.
    Alvast bedankt Gesteld op 25-1-2021 om 22:15

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • heb een probleem met kabel 108 op de handleiding is dit moeilijk te zien hoe die loopt
    is daar geen filmke van of toch iets beter dank bij voorbaat Gesteld op 21-1-2021 om 14:12

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • helo weet er iemand hoe je stap 11-7 moet regelen .... Gesteld op 6-12-2020 om 20:42

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • De linkerarm beweegt vlotjes, de rechter echter niet. Mogelijks heeft het te maken met pin 18 die in onderdeel 15 moest worden gemonteerd. Echter dit is toch gewoon een stokje dat je erin en eruit kunt trekken om de rechterarm af te stellen of zie ik dit verkeerd ? Gesteld op 15-4-2020 om 07:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • zijn er gedetalieerde fotos van een gemonteerde krchtstation unit 6 van de kabels lukt mijj niet om ze juist te monteren de montage beschrijving is niet echt duidelijk Gesteld op 2-4-2020 om 01:13

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Weet iemand wat de lengtemaat is van kabel 107? En waar je dat kan vinden op de plan? Gesteld op 12-1-2020 om 21:56

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • 12

  • Het bovenste gewicht zweeft alc ik alles heb grmonteerd. Iemand enig idee waf ik moet doen? Gesteld op 9-7-2017 om 01:44

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Ik heb ook geen antwoord, maar precies hetzelfde probleem. Het zal dus wel iets fundamenteels zijn; kabel te kort? Is er al een oplossing? Geantwoord op 28-3-2018 om 12:31

      Waardeer dit antwoord (15) Misbruik melden

    • Heb hetzelfde gehad. De upper weigt plate zweefde ongeveer 5 cm boven het gewicht. Heb van betersport.nl het advies gekregen om het onderste gewicht even in te pinnen, en zo te laten hangen zodat de kabels wat uitrekken. Na enkele uren was het opgelost.
      Stelschroef losdraaien zodat de upperweight plate kan zakken, het onderste gewicht pinnen, de stelschroef terug vast draaien (moet je wel ff hard tillen aan kabel 106) en dan voldoende opdraaien om spanning te creëren en een uurtje of 10 laten hangen. Geantwoord op 2-8-2018 om 22:10

      Waardeer dit antwoord (21) Misbruik melden

  • Hallo,

    Ik heb unit 6 gekocht en vroeg mij af of de pulley station ook aan de rechter kant kan geplaatst worden ipv aan de linkerkant? Gesteld op 23-5-2016 om 18:52

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Focus Fitness Unit 6 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Focus Fitness Unit 6 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info