543743
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/25
Pagina verder
Strekk
en van de achterste spieren van de bovenbenen:
ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Houd uw
linkerbeen in een zodanige hoek dat de voetzool de
binnenkant van uw rechter bovenbeen raakt. Buig nu zo ver
mogelijk naar voren en probeer de tenen van uw rechtervoet
aan te raken. Houd deze houding 15 seconden lang vast.
Herhaal de oefening vervolgens met uw linkerbeen.
Strekken van de binnenste spieren van het bovenbeen:
ga op de grond zitten en buig uw benen tot een hoek waarin
de voetzolen elkaar raken en waarbij uw knieën naar buiten
wijzen. Trek uw voeten nu zo ver mogelijk naar uw lichaam
toe, en houd daarbij contact met de vloer. Druk uw knieën
langzaam naar beneden. Houd deze houding 15 seconden
lang vast.
Zijwaarts strekken:
strek uw armen naar boven uit. Probeer nu uw rechterarm zo
ver mogelijk opwaarts uit te strekken, waarbij u voelt hoe uw
rechterzij wordt gerekt. Houd deze positie even vast.
Herhaal de oefening vervolgens met uw linkerarm.
Rekken van de kuitspieren en de achillespees.
Leun met uw handpalmen tegen een muur en plaats uw
rechtervoet met gestrekte knie zo ver mogelijk naar
achteren. Uw linkerbeen is gebogen, de linker knie bevindt
zich ongeveer onder uw bekken. Beweeg nu uw heupen in
de richting van de muur, zodat u voelt hoe uw rechter
kuitspier wordt gerekt. Til daarbij de hiel niet op. Houd deze
houding 15 seconden lang vast. Herhaal de oefening
vervolgens met uw linkerbeen.
MONTAGE- & TRAININGSHANDLEIDING: Focus Fitness FOX 6 Crosstrainer
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Focus Fitness Fuel Fitness 4C bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Focus Fitness Fuel Fitness 4C in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info