528565
85
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
46
x
x
KREUZHEBEN
START: Stehen Sie zum Gerät hin und grei-
fen Sie die Latissimusstange von unten.
Dabei in die Knie gehen und Rücken gera-
de halten.
BEWEGUNG: Hüfte und Rücken durchstre-
cken. Latissimusstange dabei in Hüfthöhe
halten. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arme, Rücken und Hals während
der Anspannung gerade halten. Beim
Absetzen Hüften nach hinten schieben und
Hohlkreuz vermeiden.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: obe-
rer und unterer Rücken, Gesäßmuskel,
Oberschenkel, Waden
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
/ Profi
7
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
BEINCURLS
START: Stehen Sie zum Gerät hin. Ein
Oberschenekl drückt gegen das obere
Polster des Beinstreckers. Mit dem
Knöchel des gleichen Beines am unteren
Polster einhaken.
BEWEGUNG: Bein anwinkeln, bis
Unterschenkel parallel zum Boden
ist. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Mit dem Oberkörper etwas nach
vorne lehnen. Bein nicht komplett durch-
strecken.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Beinbizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
8
SITZ: ange-
bracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: keine
WADENDRÜCKEN
START: Stehen Sie zum Gerät hin und
halten Sie die unteren Handgriffe. Zehen
zeigen dabei zum Gerät.
BEWEGUNG: Fersen anheben und Gewicht
auf Fußballen verlagern. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
TIPPS: Arme und Beine gerade halten.
Zur Stabilisierung des Rückens die
Bauchmuskeln anspannen. Auf aufrechte
Position achten.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Waden
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
9
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
85

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3840 BIOFORCE SPORT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3840 BIOFORCE SPORT in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 17,54 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info