581255
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
Pulsports-100/200
Pulsports-100/200
H18- -H19
(b). Pure intensiteit van de oefening (%HR) = Huidige hartslag ÷
HR_max × 100%.
De relatieve intensiteit van de oefening (%HRR) kan de
lichamelijke conditie nauwkeurig weergeven. Maar omdat het
moeilijk is om de hartslag in rusttoestand (HR_rest) periodiek op te
meten, berekenen de meeste hartslagmonitors de hartslag in pure
intensiteit van de oefening (%HR). Om misverstanden en
problemen te voorkomen, gebruikt de Pulsports, net als monitors
van andere fabrikanten, de pure intensiteit van de oefening.
De hierboven genoemde vergelijking voor het meten van de
hartslag is slechts een ruwe benadering en kan alleen voor
volwassenen worden gebruikt. In sommige gevallen zullen
mensen van dezelfde leeftijd een andere hartslag hebben. De
tolerantie is ongeveer 10 tot 12 bpm. Mensen die kampen met een
cardiopulmonale ziekte of zwaarlijvigheid en mensen die een
langere periode niet geoefend hebben zullen met een
nauwkeurige maximale hartslag moeten werken. De veiligste
hartslag voor een man met een goede lichamelijke conditie
bedraagt ongeveer 90% van de maximale hartslag. Een ouder,
zwaarlijvig persoon met een slechte lichamelijke conditie MOET in
een lagere en veiligere hartslagzone zitten.
(c). Het ACSM heeft de intensiteit van de oefening ingedeeld in
een aantal niveaus:
% HR_Intensity
<35 Very light
<35-54 Light
<55-69 Moderate
<70-89 Hard
>90 Very hard
100 Maximal
(d). Tijdens het oefenen geeft de Pulsports-monitor uw hartslag, de
intensiteit van uw hartslag en het calorieverbruik per uur weer.
2. & 3.
De duur en frequentie van de oefeningen zijn afhankelijk van
hetgeen u wilt bereiken (zie onder).
Duur en frequentie van oefening:
(a). Beginner:
Week Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten) Intensiteit
1-2 3 15-20 Gemiddeld
1-2 3-4 20-30 Gemiddeld
(b). Afvallen:
Week Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten)
Intensiteit
3-5 3-5 30-45 Licht
3-5 3-5 45-60 Gemiddeld
3-5 3-5 90-120 Gemiddeld
(c). Cardiopulmonale en lichamelijke conditie verbeteren:
Week Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten)
Intensiteit
3-5 3-4 20-30 Gemiddeld
3-5 3-5 30-45 Zwaar
(d). In goede cardiopulmonale en lichamelijke conditie blijven:
Week
Frequentie
(keren/week)
Duur
(minuten)
Intensiteit
--- 3-5 30-45 Zwaar
(e). Maintain cardiopulmonary and physical condition:
Met de Pulsports-monitor kunt u de oefentijd, de efficiënte
oefentijd en de oefentijd binnen een bepaalde doelzone
registreren.
4.
Het soort oefeningen dat u moet uitvoeren is afhankelijk van
hetgeen u ermee wilt bereiken. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, dan
raden we u aan om te gaan joggen of lopen. Om het
cardiovasculaire systeem te verbeteren kunt u gaan zwemmen of
joggen. Vraag voor alle zekerheid advies aan een dokter of coach.
Soort oefening
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Echowell RUBY-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Echowell RUBY-100 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Echowell RUBY-100

Echowell RUBY-100 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 14 pagina's

Echowell RUBY-100 Gebruiksaanwijzing - English - 13 pagina's

Echowell RUBY-100 Gebruiksaanwijzing - Français - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info