513369

Dunlop CARDIO 410 Handleiding

21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/29
Pagina verder
Zie ingesloten tabel om uw persoonlijke
trainingswaarden te bepalen.
Wanneer u start met oefenen, moet u ervoor zorgen
dat uw hartslag 70% bedraagt van uw max. hartslag
gedurende de eerste weken.
Geleidelijk aan kan u de hartslag verhogen tot
85% van de max. hartslag.
Vet verbranding
Het lichaam start met de verbranding van vet
bij 65% van de max. hartslag.
Om een maximum aan vetverbranding te verkrijgen, is
het aangeraden om uw hartslag tussen 70% - 80% van
de max. hartslag te houden.
De optimale training bestaat uit 3 workouts per week
met een duur van 30 minuten elk.
Voorbeeld :
U bent 52 jaar en wil beginnen met oefenen.
Maximum hartslag = 220 –52 (leeftijd) = 168
hartslag/min
Minimum hartslag = 168 x 0.7 = 117 hartslag/min
Hoogste hartslag = 168 x 0.85 = 143 hartslag/min
Gedurende de eerste weken is het aan te raden te
starten met een hartslag van 117, en daarna verhogen
tot 143.
Bij een verbeterd trainingsniveau kan u de hartslag
geleidelijk verhogen tot 70% - 80% van de max.
hartslag.
Dit kan u bekomen door de weerstand te verhogen,
door sneller te gaan fietsen of de duur van de
trainingsperiode te verhogen.
Training Organisatie
Opwarming:
Voor u start met oefenen dient u elke keer een
opwarming te houden van 5-10 minuten.
U kan stretch-oefeningen doen of een beetje fietsen
met een lage weerstand.
Dunlop warming-up programma
Stretch- of flexibiliteittraining is vitaal voor een gezonde
en fitte lichaamsbouw. Door je lichaam te trainen zal
de de bloedcirculatie verbeteren en dat zal de spieren
beweeglijk houden. Het Dunlop warming-up
programma zal bijdragen tot het ontwikkelen van een
lenige en krachtige vorm.
Als u zich nooit eerder heeft verdiept in een goede
warming-up, begin dan vooral kalm met rustige
rekoefeningen en neem de tijd om langzaamaan
leniger te worden. Met de uitgebreide artikelen die
worden aangeboden in het Dunlop gamma, zal u altijd
een produkt vinden dat voldoet aan uw eigen
fitnessniveau.
Zorg ervoor dat u, om blessures te voorkomen, zich
langzaam opwarmt. Tijdens de warming-up bereidt u
zich vast voor op de oefeningen die u wilt doen. Begin
de warming-up door 8 tot 10 minuten te joggen. U kan
hiervoor ook gebruik maken van een Dunlop
loopband, een Dunlop hometrainer of een Dunlop
strider. Probeer een aantal van dezelfde oefeningen
toe te voegen aan de workout maar houdt de intensiteit
laag, zodat u zich niet vermoeid gaat voelen. Voordat u
nu aan de hoofdoefeningen gaat beginnen, rekt u de
stijvere spieren. De duur van de warming up is
afhankelijk van uw fitnessniveau en de mate van de
intensiteit van uw workout.
Work-out:
Tijdens de training zelf moet u een hartslag nastreven
van 70%-85% van uw max. hartslag.
U kan de duur van het oefenen bepalen aan de hand
van volgende regel :
Dagelijkse work-out: ongeveer 10 min. per
sessie
2-3 x per week: ongeveer 30 min. per
sessie
1-2 x per week: ongeveer. 60 min. per
sessie
Afkoeling:
Om de afkoeling van de spieren te beginnen, raden we
u aan de intensiteit van het oefenen drastisch te
verminderen gedurende de laatste 5 à 10 minuten.
Stretchen kan ook helpen om spierpijn te vermijden.
Succes
Zelfs na een korte periode van regelmatig oefenen, zal
u merken dat u de weerstand voordurend moet
verhogen om een optimale hartslag te bekomen.
De trainingsessies zullen steeds gemakkelijker worden
en u zal zich een stuk fitter voelen.
Om dit te bereiken moet u zichzelf motiveren om
regelmatig te oefenen.
Kies vaste uren om te oefenen en start niet te
agressief met oefenen.
Een oud gezegde onder sportmensen luidt :
“Het moeilijkste aan een training is beginnen met
trainen”
We wensen u veel plezier en succes met uw
Dunlop hometrainer.
De gegevens zijn louter indicatief en mogen
niet aangewend worden voor medische noch
paramedische doeleinden.
Hartslaglezing via deze computer is een
benaderende niet geijkte waarde, en mag niet
als leiddraad aangewend worden in een
cardio-gerelateerde therapie.
Wenst U zich een gehomologeerde
hartslagmonitor aan te schaffen contacteer dan
Uw Dunlop verdeler, of raadpleeg onze website
www.ds-designsport.com
, of vraag meer
informatie: info@ds-design.be
Onderstaande referentie wordt aanbevolen door
Dunlop om een passend oefenschema op te
bouwen.
Referentie Omschrijving
20054 Heartrate monitor Eon 110
… 21 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Dunlop-CARDIO-410

Zoeken resetten

  • Hallo, ik heb een Dunlop Cardio 4600,helaas ben ik de handleiding kwijt kunt u er mij een mailen.
    Bedankt Gesteld op 14-1-2022 om 16:35

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heeft er iemand voor mij de handleiding van een hometrainer dunlop cardio 360 aub?
    Ik mag er ene lenen maar ze hebben er geen Uitleg meer van. Wie kan mij helpen aub?
    Marc.goetschalckx@skynet.be
    Gesteld op 14-12-2021 om 20:29

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • iemand de handleiding van een dunlop cardio 4600 heb een 9 volt adapter gekocht het scherm werkt maar wanneer ik de stroom inschakel begind er direct iets denkik te draaien langs binnen hij staat veel te sterk afgesteld en kan hem niet verminderen kan iemand me helpen? Gesteld op 29-9-2020 om 19:54

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik ben opzoek naar handleiding instellen Computer hometrainer concept sport
    wie kan me hierbij helpen Gesteld op 6-6-2020 om 16:53

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb een hometrainer Dunlop 205 ! Ik ben de handleiding kwijt.
    Kan iemand mij hielen helpen ?
    Alvast bedankt voor een reactie.
    M.vr.groet J.B.
    Email : jobru1938@gmail.com Gesteld op 14-4-2020 om 14:47

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb een Dunlop 5510 hometrainer en ben het boekje kwijt. Ik kan nergens op internet de gebruikershandleiding vinden. Wie kan mij hieraan helpen?
    Gr. Jenny Gesteld op 11-1-2020 om 18:02

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • 6

  • Ik gebruik de Dunlop cardio 360 enkel om te fietsen. Hoe kan ik de computer na elke fietsbeurt terug op nul krijgen zonder dat ik de batterijen er moet uit halen?
    Alvast bedankt,
    moniekswerts@gmail.com Gesteld op 7-3-2018 om 13:33

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik ben opzoek naar de handleiding van een home trainer "Dunlop Cardio 4600" Gesteld op 7-9-2017 om 20:16

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Wie kan me helpen aan de gebriiksaanwijzing handleidingen van de hometrainer dunlop profession 300 Gesteld op 27-7-2015 om 19:47

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb een Dunlop Hometraiener Cardio 360 ik heb geen gebruiksaanwijzing mijn vraag is op de ergometer staat set,recovery en mode wat betekend dit?Er is geen handleiding bij wat voor advies kunt u mij geven?

    mvr gr. Johan de Wolf Gesteld op 29-5-2014 om 09:45

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • waar staan de letters rpm en spd voor,linkerkant display?
    Gesteld op 12-5-2014 om 19:53

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Geachte mijnheer/mevrouw,
    Ik gebruik al jaren de cardio 410 en tot volle tevredenheid.
    Helaas funktioneert deze niet meer als voorheen, Hij trapt door!
    De vraag is hoe dit kan worden verholpen.
    Kan ik dat zelf of moet een expert worden ingeschakeld?
    In dat geval rijst de vraag waar ik dit probleem kan laten oplossen.
    Graag uw reactie.
    Met vriendelijke groet,
    G.C.Haanschoten
    Email : g.c.haanschoten@kpnmail.nl Gesteld op 31-12-2013 om 13:29

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • GEACHTE MIJNHEER , MEVROUW

      Ik heb hetzelfde probleem als u .
      kun je me soms al enige raad geven ?

      dank bij voorbaat

      jp van vaerenbergh
      `
      jp.vanvaerenbergh@skynet.be Geantwoord op 1-11-2014 om 10:45

      Waardeer dit antwoord (5) Misbruik melden
    • 12

    • Geachte heren,
      Hebben jullie reacties gehad ivm. dit probleem? Ons toestel heeft sinds enkele dagen ook dit euvel.
      Graag uw reacties, waarvoor dank.
      Jozef Decloedt
      Jozef.decloedt@skynet.be Geantwoord op 2-1-2016 om 09:33

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Ik beschik over een dunlop cardio 360
    waar kan ik de handleiding vinden en me aanschaffen
    momenteel heb ik geen gegevens meer op mijn scherm? welk advies kan u mij geven ?
    met dank
    luc deschamps, stijn streuvelsstraat 7 9810 Nazareth
    Gesteld op 7-11-2013 om 08:38

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Dunlop CARDIO 410 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Dunlop CARDIO 410 in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,05 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Dunlop CARDIO 410

Dunlop CARDIO 410 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 3 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info