614105
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
47
NEDERLANDS
Bent u een beginner, start de training dan door gedurende enkele dagen met een lage weerstand en een lage snelheid te trappen. Niet force-
ren, neem zonodig een pauze. Voer geleidelijk het aantal en de duur van de sessies op.
Conditie/Warming-up: Na 10 minuten
een geleidelijke verhoging van de
inspanning.
Voor een onderhoudstraining met het doel in
vorm te blijven, of voor een revalidatietraining,
kunt u elke dag gedurende ongeveer tien minuten
trainen.
%F[F PFGFOJOH IFFGU UPU EPFM VX TQJFSFO FO
gewrichten wakker te maken, en kan ook gebruikt
worden als warming-up voor een fysieke activiteit.
0NVXCFOFOUFWFSTUFWJHFOLJFTUVFFO[XBBSEFSF
weerstand en verlengt u de trainingstijd.
6JUFSBBSE LVOU V EF USBQXFFSTUBOE UJKEFOT EF
trainingssessie aanpassen.
Aërobe training voor conditieopbouw:
Gematigde inspanning gedurende een vrij
lange tijd (35 minuten tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wilt verliezen is deze training,
gecombineerd met een dieet, de enige manier op
het calorieverbruik van uw lichaam te vergroten.
Hiervoor is het niet nodig om over uw eigen
grenzen te gaan. Het is de regelmaat van de
training die ervoor zorgt dat u de beste resultaten
bereikt.
Kies een relatief lichte trapweerstand en voer de
oefening uit op uw eigen tempo, maar train ten
minste gedurende 30 minuten.
%PPS EF[F PFGFOJOH NBH V MJDIU HBBO [XFUFO
maar u mag in geen geval buiten adem raken.
%PPSEFEVVSWBOEFUSBJOJOHFOIFUMBHFUFNQP[BM
VXMJDIBBN[JKOFOFSHJFVJUWFUUFOHBBOQVUUFO6
dient dan wel langer dan dertig minuten te trainen,
en dat ten minste drie maal per week.
Aërobe training voor het
weerstandsvermogen: Doorlopende
inspanning gedurende 20 tot 40 minuten.
%JU UZQF USBJOJOH JT HFSJDIU PQ FFO BBO[JFOMJKLF
WFSTUFSLJOHWBOEFIBSUTQJFS%FUSBJOJOHWFSCFUFSU
de ademhalingscapaciteiten.
%FUSBQXFFSTUBOEFOPGTOFMIFJEXPSEUUJKEFOTEF
training opgevoerd zodat de ademhaling tijdens
de oefening versnelt.
%F JOTQBOOJOH JT HSPUFS EBO CJK EF
conditietraining.
Naar mate uw trainingen vorderen kunt u de
inspanning langer volhouden, met een hoger
tempo of met een hogere weerstand.
Voor deze soort training kunt u minimaal drie keer
per week trainen.
Besteed elke training enkele minuten om weer
UPU SVTU UF LPNFO WFSNJOEFS EF TOFMIFJE FO EF
weerstand en laat het lichaam rustig herstellen.
GEBRUIK
%0.:04HFXÊISUGàSEJFTFT(FSÊUVOUFSOPSNBMFO#FOVU[VOHTCFEJOHVOHFOFJOF(BSBOUJFGàS5FJMFVOE"SCFJUT[FJU+BISFGàSEJF4USVLUVS
VOE+BISFGàS7FSTDIMFJUFJMFVOE"SCFJUT[FJUEJFTBC,BVGEBUVNXPCFJEFS,BTTFOCFMFHBMT/BDIXFJTHJMU
%JFHBSBOUJFHFNÊFO7FSQGMJDIUVOHFOEFS'JSNB%0.:04CFTDISÊOLFOTJDIBVG"VTUBVTDIVOE3FQBSBUVSEFT1SPEVLUTOBDI
&SNFTTFOEFS'JSNB%0.:04
"MMF1SPEVLUFGàSEJFEJFTF(BSBOUJFHJMUNàTTFOBVTSFJDIFOEGSBOLJFSU[VTBNNFONJUFJOFNHàMUJHFO,BVGCFMFHBOFJOFWPO%0.:04BOFS-
kannte Kundendienststelle geschickt werden.
%JFTF(BSBOUJFFSTUSFDLUTJDIOJDIUBVGø
t5SBOTQPSUTDIÊEFO
t#FEJFOVOHTGFIMFSPEFSVOTBDIHFNÊFO(FCSBVDI
t3FQBSBUVSFOEJFWPOFJOFNWPO%0.:04OJDIUCFSFDIUJHUFO5FDIOJLFSEVSDIHFGàISUXVSEFO
t(FCSBVDI[VHFXFSCMJDIFO;XFDLFO
%JFTF)ÊOEMFSHBSBOUJFTDIMJFUEJFJOEFOFJO[FMOFO-ÊOEFSOVOEPEFS1SPWJO[FOHFMUFOEFHFTFU[MJDIF(BSBOUJFOJDIUBVT
OXYLANE #06-&7"3%%&.0/4o#1o7*--&/&67&%"4$2$FEFYo'SBODF
HÄNDLERGARANTIE
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos VM 290 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos VM 290 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 6,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info