614392
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
34
Fietsen op de hometrainer is uitstekend voor de conditie van uw hart. Trainen op dit apparaat verhoogt uw hart- en vaat capaciteiten.
Op die manier verbetert u uw lichamelijke conditie, uw uithoudingsvermogen en verbrandt u calorieën
(noodzakelijk om gewicht te verliezen in combinatie met een dieet).
De hometrainer versterkt tenslotte de benen en de billen, terwijl ook de kuitspieren en de onderbuikspieren geoefend worden.
WELKE LICHAAMSDELEN WORDEN GEOEFEND
Onderhoud/Warming up: Geleidelijk
opvoeren van de krachtinspanning
gedurende 10 minuten.
Voor het onderhouden of voor het ver-
beteren van uw conditie, kunt u dagelijks
gedurende tien minuten trainen. Deze
oefenmethode warmt uw spieren en
gewrichten op en kan ook worden toege-
past als warming up voor een fysieke
activiteit.
Om uw beenspieren te verstevigen, kiest
u een grotere trapweerstand en verhoogt
u de duur van de oefening.
Het spreekt vanzelf dat u de trapweers-
tand gedurende de training steeds kunt
veranderen.
Conditieverbetering: Gematigde
krachtinspanning gedurende lan-
gere tijd (35min tot 1 uur).
Als u gewicht wilt kwijtraken, is dit soort
oefening, in combinatie met een dieet,
de enige manier om het verbruik van
lichaamsenergie te verhogen. Om dit te
doen, is het niet nodig zich meer in te
spannen. Het is de regelmaat van trainen
die de beste resultaten geeft.
Kies een relatief lage trapweerstand en
doe de oefening in uw eigen tempo, maar
wel gedurende tenminste 30 minuten.
Tijdens deze oefening mag u lichtelijk
transpireren, maar u mag in geen geval
buiten adem raken. Het is de duur van
de oefening, in een langzaam tempo, die
uw lichaam vraagt haar energie te halen
uit uw vet, op voorwaarde dat u minstens
drie keer per week meer dan een half
uur fietst.
Verbetering van uw uithoudings-
vermogen: Flinke inspanning gedu-
rende 20 à 40 minuten.
Deze trainingsmethode is bedoeld om
hartspieren aanmerkelijk te versterken en
de ademhaling te verbeteren.
De trapweerstand en/of het tempo
worden verhoogd zodat u sneller moet
ademhalen. De krachtinspanning is groter
dan bij de conditieverbeterende oefenin-
gen.
Naarmate u langer traint, kunt u deze ins-
panning langer volhouden, in een hoger
tempo of met een grotere trapweerstand.
Op deze manier kunt u minstens driemaal
per week trainen.
Het trainen in een nog hoger tempo
(anaërobe training en trainen in de rode
zone) is voorbehouden aan atleten en
vereist een aangepaste voorbereiding.
Na iedere training, fietst u nog enige tijd
door, waarbij u snelheid en trapweers-
tand vermindert om weer tot kalmte te
komen en uw organisme.
De eerste paar dagen van de training oefent u met een lage trapweerstand en gematigde snelheid, zonder dat u zich forceert. En neem,
indien nodig, de tijd om uit te rusten. Verhoog geleidelijk de frequentie of de duur van de trainingssessies.
GEBRUIK
DOMYOS garandeert voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2 jaar voor de slijt-
bare
onderdelen en tenslotte het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket geldt als bewijs). Deze garantie is alleen
van toepassing op de eerste koper.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar
believen van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel
erkende centra (1 DECATHLON winkel), ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
Schade veroorzaakt tijdens het transport
Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 59665 VILLENEUVE DʼASCQ France -
COMMERCIËLE GARANTIE
NEDERLANDS
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos TF 160 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos TF 160 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,17 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info