614998
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/22
Pagina verder
57
NEDERLANDS
POSITIE :
Sta recht met uw gezicht naar het toestel gericht. Buig uw knieën
lichtjes of plaats één voet iets voor de andere tijdens de oefening om uw
onderrug te beschermen. Grijp met uw handen de korte stang vast op de hoge
pulley. De handpalmen dienen naar beneden of naar boven gericht te zijn. Uw
ellebogen dienen gedurende de volledige oefening tegen het bovenlichaam
gehouden worden. (pas de beginpositie van de stang aan met de bijgeleverde
ketting).
OEFENING :
Druk de stang naar beneden terwijl u uitademt. Haal de
stang terug naar uw borst toe terwijl u inademt. Enkel uw voorarmen mogen
bewegen. Uw ellebogen en bovenlichaam mogen niet bewegen.
GETRAINDE SPIEREN :
Triceps.
TRICEPS
TREKKEN HOGE PULLEY (8)
POSITIE : Sta recht aan de zijkant ten opzichte van uw product in het ver-
lengde van de lage pulley. Maak de enkelriem vast aan het been het dichtst
bij het toestel. (Pas de beginpositie van de stang aan met de bijgeleverde
ketting).
OEFENING : Trek het ene been gestrekt naar het andere en ga er vervol-
gens overlangs. Keer terug naar beginpositie
GETRAINDE SPIEREN : Adductoren (Vermijd bruuske bewegingen en
gebruik lichte gewichten voor dit type oefeningen).
ADDUCTOREN (11)
BICEPS
POSITIE : Ga met uw gezicht naar het toestel gericht zitten, uw ellebogen
tegen uw romp, de knieën lichtjes gebogen, de voeten in de voetenhou-
ders. Neem de korte stang op de lage pulley vast. Uw handpalmen zijn
naar u toe gericht (pas de beginpositie van de stang aan met de bijgele-
verde ketting).
OEFENING : Haal de stang naar uw borst toe terwijl u uitademt. Laat de
stang opnieuw naar beneden zakken terwijl u inademt. Uw ellebogen en
romp mogen tijdens de gehele duur van de oefening niet bewegen. Hou
uw rug recht tijdens de oefening
GETRAINDE SPIEREN : Biceps (buigspieren van de armen).
VARIANT VAN DE OEFENING: Haal in zittende houding, met de
ellebogen vast op de omhulsels van de zitting, de stang naar uw borst toe
terwijl u uitademt.
TREKKEN LAGE PULLEY (9)
POSITIE : Ga zitten, uw vlakke rug tegen de rugleuning. Neem de steu-
nen aan elke kant van de zitting stevig vast.
OEFENING : Spreid de benen terwijl u uitademt. Keer terug naar de
beginpositie zonder de gewichten te laten neervallen. Zet uw knieën niet
volledig vast tijdens het rekken.
GETRAINDE SPIEREN : Quadriceps.
DIJEN
STREKKEN VAN DE BENEN (10)
DE OEFENINGEN
COMMERCIËLE GARANTIE
POSITIE : Sta recht aan de zijkant ten opzichte van uw product in het
verlengde van de lage pulley. Maak de enkelriem vast aan het been het
verst van het toestel. (Pas de beginpositie van de stang aan met de bijge-
leverde ketting).
OEFENING : Trek het ene been gestrekt naar het andere en ga er vervol-
gens overlangs. Keer terug naar beginpositie.
GETRAINDE SPIEREN : Buikspieren.
BUIKSPIEREN (12)
POSITIE : Sta recht voor uw product in het verlengde van de lage pulley,
de borstkas lichtjes gebogen zodanig dat u zich aan de bovenste omhul-
sels van de zitting kuntvasthouden. Maak de riem vast aan een enkel (Pas
de beginpositie van de stang aan met de bijgeleverde ketting).
OEFENING : Trek uw been gestrekt achteruit. Keer terug naar de begin-
positie
GETRAINDE SPIEREN : Bilspieren.
BILSPIEREN (13)
DOMYOS garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en
2 jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt besloten
door DOMYOS).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DOMYOS, transportkosten betaald, met
een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DOMYOS erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –- 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos HG 90-1 BOXE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos HG 90-1 BOXE in de taal/talen: Nederlands, Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 5,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info