Domyos Crosstrainer ELLIPTICAL ESSENTIAL PLUS Handleiding
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
37
TRAININGSZONES
GEBRUIK
GARANTIEBEWIJS
DOMYOS geeft bij normale gebruiksomstandigheden 5 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de andere onderdelen en de onderdelen die
onderhoud behoeven, geteld vanaf de datum van aankoop, waarbij de kassabon als aankoopbewijs dient.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar goeddunken van
DOMYOS.
Deze garantie geldt niet in geval van:
- Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer
- Gebruik en/of opslag buiten, of in een vochtige omgeving (met uitzondering van trampolines)
- Slechte montage
- Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
- Slecht onderhoud
- Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet ocieel erkend zijn door DOMYOS
- Gebruik anders dan privégebruik
Deze aankoopgarantie sluit de wettelijke geldende garantie die van toepassing is in het land van aankoop niet uit.
Om gebruik te maken van de garantie op dit product, raadpleegt u de tabel op de laatste pagina van de gebruiksaanwijzing.
HF > 90% HF max
Intensieve trainingszone, uitsluitend voor zeer ervaren sporters
HF = 80-90% HF max
Zone voor verbetering van uw prestaties
HF = 70-80% HF max
Zone voor verbetering van uw uithoudingsvermogen
HF = 60-70% HF max
Zone voor gematigde inspanning om rustig de trainingsactiviteit weer op te pakken,
HF < 60% HF max
Zone voor de warming-up en de cooling down
Wanneer u een beginner bent, start de training dan door een aantal dagen bij een lage snelheid te trainen, zonder te forceren, en neem zo nodig rust. Bouw
geleidelijk aan het aantal en de duur van de trainingen uit. Houd uw rug recht tijdens de training. Denk eraan om het vertrek waarin de crosstrainer zich
bevindt goed te ventileren.
=
>
1
0
m
n
3
5
m
n
-
1
h
2
0
-
4
0
m
n
Vormbehoud / Warming-up: een zich geleidelijk opbouwende inspanning vanaf 10 minuten
Voor een training in het kader van vormbehoud of in het kader van een herstelprogramma kunt u elke dag ongeveer 10
minuten trainen. Dit trainingstype heeft tot doel uw spieren en gewrichten weer wakker te maken. Het kan ook als warming-
up worden gedaan voorafgaand aan een fysieke inspanning. Om uw benen steviger te maken kiest u voor een hogere
weerstand en een langere trainingstijd. Uiteraard kunt u de intensiteit van de training tijdens de training aanpassen.
Aerobe training voor conditieverbetering: gematigde inspanning gedurende een redelijk lange trainingstijd (35 minuten tot 1 uur)
Wanneer u gewicht wilt verliezen dan is deze training in combinatie met een dieet de enige manier waarop u de hoeveelheid
energie die uw lichaam verbruikt kunt doen toenemen. U hoeft hiervoor uw grenzen niet verder te verleggen. U krijgt de
beste trainingsresultaten door de regelmaat in de training. Kies een relatief lage snelheid en voer de training uit op uw eigen
tempo. Houd echter een minimum van 30 minuten aan. Van deze training gaat u licht zweten, maar u raakt niet buiten adem.
De duur van de training in combinatie met het relatief lage tempo zorgen ervoor dat het lichaam energie uit vetten haalt,
mits u de training langer volhoudt dan dertig minuten, drie maal per week.
Aerobe training voor duurvermogen: intensieve inspanning gedurende 20 tot 40 minuten
Dit trainingstype heeft tot doel de hartspier aanzienlijk sterker te maken bij een intensievere ademhaling. De weerstand/
snelheid van het trappen wordt opgevoerd zodat u tijdens het trainen zwaarder zult gaan ademen. Deze inspanning vergt
meer van u dan de conditietraining. Naarmate u langer traint, zult u deze inspanning langer vol kunnen houden bij een hoger
tempo. Dit type training kunt u minimaal drie maal per week uitvoeren. Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe training
en in de rode zone trainen) is alleen bedoeld voor atleten en vereist een aangepaste voorbereiding. Blijf na de training nog
enkele minuten doorgaan en verlaag het traptempo om uw lichaam bij te laten komen en terug te keren tot de rusttoestand.
Terug naar de rusttoestand:
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspanning en een progressieve terugkeer naar de « rusttoestand ». De terugkeer
naar de rusttoestand betekent het herstel van de “normale” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en de spieren (om nawerkingen
te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).
Rekken:
Het rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand. Rekken na het trainen beperkt spierstijfheid als gevolg van
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos Crosstrainer ELLIPTICAL ESSENTIAL PLUS bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos Crosstrainer ELLIPTICAL ESSENTIAL PLUS in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.
De handleiding is 7,31 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
