614551
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/18
Pagina verder
3 sec 3 sec
3 sec 3 sec
20%
30%
40%
80%
90%
10 %
20%
30%
40%
80%
90%
50%50%
0%0%
100%
220
0
60%60%
70%70%
Instelling van de rusthartslag.
De rusthartslag wordt gebruikt voor het berekenen van de hoeveelheid verbrande vetten in grammen tijdens een
training. Om de rusthartslag te bepalen, blijft u na het ontwaken liggen. Blijf zo rustig mogelijk liggen, en meet na
enkele minuten uw hartslagfrequentie. Herhaal dit enkele dagen, en bereken het gemiddelde van deze metingen.
U kunt dit op dezelfde wijze instellen als
de andere parameters (STR/STP om de
betreende parameter te kiezen, VIEW en
MODE voor het instellen van de waarde,
STR/STP om de waarde te bevestigen).
9 / Het horloge resetten
Op het scherm worden kort alle segmenten weergegeven, waarna
het horloge automatisch gereset wordt.
10 / Trainingsprincipes
Indien u doeltreend en veilig wilt trainen, is het noodzakelijk om kennis te nemen van een aantal
fysiologische trainingsprincipes. De hieronder gegeven adviezen zijn een aanwijzing voor gezonde en
sportieve personen, die geen ziekteverschijnselen vertonen. We raden u dringend aan om het advies van
een arts in te roepen voor het instellen van de exacte trainingszones.
Ken uw grenzen, ga er niet overheen !!
Belangrijke waarden
Voor optimale trainingsresultaten is het
belangrijk dat u uw maximale hartslag
kent (HRmax). Deze wordt uitgedrukt in
slagen per minuut (bpm).
U kunt een schatting maken van de HFmax
met de volgende berekening: HRmax = 220
- uw leeftijd
Een andere belangrijke waarde die u moet
kennen is de rusthartslag HRrest.
De meting van deze hartslag staat beschreven
in de paragraaf 'SETTINGS', 'Instelling van
de rusthartslag'. Het verschil tussen uw
maximale hartslag en uw rusthartslag wordt
hartslagreserve genoemd (HRreserv).
HRmax - HRrest = HRreserv.
Deze waarde geeft uw inspanningsvermogen weer. Het gebruik van deze waarden kan u helpen een nauwkeurig
trainingsplan op te stellen met doelzones die uitgaan van deze waarde.
Trainingszone
Gedurende een trainingsprogramma waarbij u aan uw theid werkt, geven verschillende trainingszones
verschillende specieke resultaten voor verschillende doelen. Het percentage van verbruikte energie afkomstig uit
suikers of uit vetten verandert met de intensiteit van de training.
- In de zone voor uithoudingsvermogen (normaalgesproken HR rest + 50-60% HR reserv) traint de sporter
de basisconditie, legt hij lange afstanden af en traint hij zijn algehele duurvermogen. Het is de snelheid u die langer
dan een uur kunt volhouden. Bij de verbranding wordt voor een deel gebruik gemaakt van vetten. Hoe langer de
training duurt, hoe meer vetten er worden gebruikt.
Hartslagfrequentie
HRmax
= 220 -
leeftijd
HRrest
Weerstand
Uithoudingsvermogen
HRreserv
= inspannings-
vermogen
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos CW 300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos CW 300 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,99 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info