614966

Domyos BT 300 Handleiding

6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/7
Pagina verder
NEDERLANDS
NEDERLANDS
48
49
Grijp de voetstang. Til uw benen van de grond zoals is aangegeven op de tekening.Herhaal de beweging een twintigtal
keer.
LAGE BUIKSPIEREN
Zelfde beweging als voor de basisoefening. Stop de beweging halverwege, hou 2-3 seconden vast en ontspan.
Herhaal de beweging een twintigtal keer.
HOGE BUIKSPIEREN
Als u niet sportief bent, train dan eerst 3 tot 4 weken op beginnersniveau. U moet uitademen tijdens de inspanning en inademen
terwijl u naar de beginhouding terugkeert. U ademt dus uit terwijl u uw buikspieren opspant en in terwijl u ze ontspant. Pas uw
ademhaling aan aan het ritme van de training zodat u niet buiten adem geraakt.
Breid uw trainingsprogramma ook uit met aërobe oefeningen zoals wandelen, lopen, zwemmen of fietsen. Gun uw spieren
minstens 1 dag rust per week, tussen twee opeenvolgende trainingen in.
Het is belangrijk dat u de buikspieren isoleert en traint met gecontroleerde bewegingen.
Uw doel moet 3 tot 4 reeksen zijn voor elke oefening, 15 tot 20 herhalingen per reeks.
Varieer de volgorde van uw oefeningen zodat u uw buikspieren niet gewend maakt aan een bepaald ritme en een bepaalde
volgorde van de oefeningen.
TRAINING
XP_NOTICE_BT300_OK.qxd 28/11/08 10:59 Page 25
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos BT 300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos BT 300 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,56 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info