569911
53
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
53
Le type endomorphe est prédisposé à
accroître force, endurance et mobilité.
Toutefois, son poids, souvent trop élevé, peut
être un handicap dans certaines
circonstances. Il faudra veiller a une ali-
mentation saine, adaptée aux besoins, et
mettre l'accent sur le travail d'endurance afin
de stabiliser le poids.
Compte tenu de l'idéal actuel de beauté, la
silhouette de l'endomorphe fait peu d'envieux.
Mais les caractéristiques décrites ci-dessus
montrent que l'endomorphe actif possède
d'excellentes prédispositions autant en termes
de santé qu'en termes d'aptitudes sportives. Si
l'endomorphe tire parti de son potentiel
génétique, quelques kilos en trop ne lui nuiront
pas.
Test d’endurance
Sachez que dans les circonstances suivantes,
vous ne devrez effectuer aucun test
d'endurance, sauf s'il a lieu sous contrôle
médical:
maladies graves et chroniques des voies
respiratoires.
maladies accompagnées de poussées de
fièvre ;
maladies infectieuses.
hypertension grave.
lésions organiques (par exemple du cœur
et des poumons)
infections.
prise de médicaments (par exemple de
bêtabloquants) .
impression de mal-être.
Le test Cooper est sans doute le test
d'endurance le plus souvent cité dans les
ouvrages spécialisés en sport. L'enjeu de
l'exercice est de parcourir en douze minutes la
plus longue distance sur terrain plat, en
courant le plus vite possible.
Toutefois, même si le but est de ne pas
s'arrêter, il est permis de ralentir et de marcher
lorsque l'on a l'impression de faire des efforts
excessifs. La distance parcourue est notée,
puis comparée aux critères figurant sur la fiche
du test Cooper.
Ce tableau renseigne sur le niveau de
performances.
Le test Cooper présente l'avantage de pouvoir
être exécuté sans assistant à condition de
disposer d'une piste de longueur connue et
d'un chronomètre.
Toutefois, l'inconvénient notoire de ce test est
qu'il requiert un minimum d'expérience de la
course, et qu'un effort incomplet, ou des
signes de fatigue précoces, peuvent fausser
les résultats.
De plus, comme le sportif doit accomplir un
effort maximal, ce test ne saurait être
recommandé qu'aux personnes ayant déjà un
bon niveau.
En cas d'impression de malaise (douleur,
vertiges, nausées, etc.), tout test d'endurance
doit être immédiatement interrompu.
Test
Cooper
Données en kilomètres, M=masculin,
F=féminin
Age 20-29 30-39 40-49 50-59
Très bien
M
2,64-
2,81
2,51-
2,70
2,46-
2,64
2,32-
2,53
F 2,16-
2,32
2,08-
2,22
2,00-
2,14
1,90-
2,08
Bien
M
2,40-
2,63
2,34-
2,50
2,24-
2,45
2,10-
2,31
F 1,97-
2,15
1,90-
2,07
1,79-
1,99
1,70-
1,89
Moyen
M
2,11-
2,39
2,10-
2,33
2,00-
2,23
1,87-
2,09
F 1,79-
1,96
1,70-
1,89
1,58-
1,78
1,50-
1,69
Faible
M
1,95-
2,10
1,89-
2,09
1,82-
1,99
1,65-
1,86
F 1,54-
1,78
1,52-
1,69
1,41-
1,57
1,34-
1,49
Très
faible
M
<1,95 <1,89 <1,82 <1,65
F
<1,54 <1,52 <1,41 <1,34
Il existe un autre test d'endurance, appelé
Harvard-Step-Test (d'après
Fixx),
que l'on peut
effectuer sans encadrement.
Pour cela, il vous suffit d'avoir un appareil
mesurant la fréquence cardiaque, un chro-
nomètre, une marche d'escalier ou un banc.
Si vous ne disposez pas de l'appareil requis,
vous pourrez calculer votre fréquence
cardiaque par palpation en appliquant le bout
de vos doigts sur la carotide.
La hauteur de la marche, ou du banc, sur
laquelle vous monterez sera proportionnelle à
votre taille.
53

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN Space Run bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN Space Run in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info