569906
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/102
Pagina verder
37
Resumen
Asegúrese de que su programa de
entrenamiento no le causa problemas en la
salud.
Evalue su nivel de potencia, resistencia,
flexibilidad, velocidad y coordinación antes
de empezar el entrenamiento.
Establezca metas reales basadas en sus
posibilidades físicas.
Establezca un programa de entrenamiento
por un período de (6 a 12 meses)
Divida su planificación a largo plazo para
llegar a los diferentes ciclos.
Asegúrese de que haya suficiente
variación en su entrenamiento.
Resistencia, fuerza y desarrollo muscular.
Si usted elige la opción del entrenamiento de
resistencia, varie en periodos de
entrenamiento cortos, medio y largo plazo.
Durante un ciclo de meso tiene que aumentar
la intensidad de la resistencia en el
entrenamiento, así como la de los músculos.
Limite dicha intensidad de entrenamiento en el
inicio de cada nuevo ciclo.
Evalue regularmente el entrenamiento para
asegurarse de que está en el camino correcto
y para saber si ha logrado o no sus metas.
Adaptación del próximo ciclo meso.
Repeticiçon de la prueba inicial.
Hacer un análisis al términar cada ciclo de
meso.
Exito
Incluso después de un corto período de
ejercicios regulares se dará cuenta de que ha
aumentado la resistencia y su pulso es óptimo.
Los entrenamientos diarios seran mas faciles y
se sentirá mucho mejor durante el día. Por
este logro debe motivarse a hacer ejercicio
con regularidad. Eleja un horario fijo para su
entrenamiento. Un viejo dicho se dice:
"Lo más dificil de un entrenamiento es
comenzar."
Le deseamos mucha diversión y éxito con su
entrenamiento.
La lectura de frecuencia cardíaca a la
que nos referimos en este manual es
aproximada. No puede utilizarse como
guía en cualquier programa cardio-
vascular relacionado con enfermos, en
este caso debe dirigirse a su médico.
Todos los datos son solamente
indicativos y no pueden ser utilizados
en cualquier aplicación médica.
l manual puede ser utilizado solamente
para información No se pueden hacer
responsable el suministrador de faltas
eventuales o de cambios eventuales en
las specificaciones técnicas.
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN RB-2 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN RB-2 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info