541880
81
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
Pagina gebruikersgids Joule™ 3.0 81
Hoofdstuk 14: Denitie van gebruikelijke trainingstermen
Periodisering
1. Een training of raceprogramma in afzonderlijke perioden opdelen, waarin verschillende belangrijke
eigenschappen voor de algemene prestatie van een wielrenner ontwikkeld worden. 2. Het idee dat
trainingsaanpassingen geoptimaliseerd worden door perioden van harde arbeid die de gemiddelde
trainingsbelasting die de atleet gewoon is, overstijgen, gevolgd door perioden van lichte arbeid of
herstel die onder de gemiddelde trainingsbelasting liggen die de atleet gewoon is.
Houdbaar piekvermogen of piekvermogen
1. De hoogste gemiddelde vermogenoutput die gedurende een bepaalde tijd volgehouden kan worden.
2. Voor de meeste personen is een houdbaar piekvermogen of piekvermogenoutput van 4 tot 8
minuten gelijk aan een intensiteit die hun VO2 max doet bereiken, m.a.w. hun maximale capaciteit
om zuurstof te verbruiken. 3. Voor de meeste personen is een houdbare piekvermogenoutput van 20
tot 40 minuten gelijk aan een intensiteit die hun lactaatdrempel doet bereiken, m.a.w. een bloedlac-
taatwaarde van 2 tot 3 mM boven de basiswaarde van hun bloedlactaatgehalte. 4. Voor de meeste
personen is een houdbare piekvermogenoutput van 40 minuten tot 2 uur gelijk aan een intensiteit die
hun lactaatdrempel doet bereiken, m.a.w. een bloedlactaatwaarde van 1 mM boven de basiswaarde van
hun bloedlactaatgehalte. 5. Bij het
etsen is het houdbare piekvermogen gedurende een bepaalde tijd
gelijk aan hun beste prestatie
op een gegeven moment. Een jogger kan bijvoorbeeld een persoonlijk
record hebben van 5 minuten voor een afstand van 1 mijl en van 35 minuten voor een afstand van
10 km, terwijl een wielrenner een persoonlijk record of een houdbaar piekvermogen van 400 Watt voor
5 minuten en van 340 Watt voor 35 minuten kan hebben.
Racetempozone
1. Een extreem moeilijke of extreme intensiteitszone. 2. Op een EMI-schaal van 1 tot 10 komt de
intensiteit overeen met een 7 of 8, m.a.w. “erg moeilijk” tot “heel erg moeilijk”. 3. Op een EMI-schaal
van 6 tot 20 komt de intensiteit overeen met een 16 tot 18, m.a.w. “erg moeilijk” tot “heel erg moeilijk”.
4. Een trainingsintensiteit die hoofdzakelijk afhangt van de aerobische en anaerobische stofwisseling
van koolhydraten. 5. Een extreme trainingsintensiteit die tussen 10 en 30 minuten kan worden
volgehouden.
81

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cycle Ops Joule 3.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cycle Ops Joule 3.0 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Cycle Ops Joule 3.0

Cycle Ops Joule 3.0 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 84 pagina's

Cycle Ops Joule 3.0 Gebruiksaanwijzing - English - 84 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info