735882
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
47
4. Nastavte okamžitú predvolenú hodnotu
v poliach „Time“ (čas) (11n), „Distance“
(vzdialenosť) (11q), „Kilojoule“ (kilojouly)
(11s) a „Pulse“ (pulz) (11l), tým že
kolieskom voľby (11g) otočíte a potvrdíte
okamžitú voľbu tlačidlom MODE (11h).
5. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali
s tréningom.
Program CLIMBING
Program CLIMBING je predprogramovaný.
Záťaž sa zvyšuje rovnomerne.
V dôsledku silnej intenzity odporúčame
používať tento program až po 2 až 3 týždňoch
tréningu.
Upozornenie: Prednastavený odpor pedálov
nemožno počas tréningu meniť.
1. Vyberte program CLIMBING, ako je
popísané v časti Výber programu“.
2. Otočením voliča (11g) vyberte jeden
z nasledujúcich profilov stupňa intenzity:
L1 – trénovaní začiatočníci
L2 – pokročilí
L3 – fyzicky zdatní športovci a profesionáli
3. Stlačte tlačidlo MODE (11h) na potvrdenie
výberu.
4. Nastavte príslušnú konkrétnu hodnotu v poli
Watt“ (11r) otočením voliča (11g) a príslušný
výber potvrďte tlačidlom MODE (11h).
5. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali
s tréningom.
Program TEST
Tento program trvá 12 minút. Cieľom programu
je určiť váš aktuálny fyzický stav.
Po 12 minútach tréningu počítač zobrazí
hodnoty priemernej rýchlosti, prejdenej
vzdialenosti, celkovej spotreby kilojoulov
a priemerné pulzy dokončenej absolvovanej
testovacej jednotky. Hodnoty sú uložené.
1. Vyberte program TEST, ako je popísané
v časti „Výber programu“.
2. Otočením voliča (11g) nastavíte odpor
pedálov.
Upozornenie: Odpor pedálov nie je možné
meniť počas tréningu.
3. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali
s tréningom.
4. Nechajte počas testu plochy svojich rúk
vždy na snímačoch pulzu rúk, aby mohol
byť váš pulz zmeraný. Neprekračujte
maximálnu hodnotu pulzov.
Upozornenie: Ak začnete okamžite šliapať
pedálmi, počítač prejde na už počas poslednej
jednotky tréningu v tomto programe uloženú
hodnotu.
Program BMI BMR FAT
1. Vyberte program BMI BMR FAT, ako je
popísané v časti Výber programu“.
2. Položte svoje plochy rúk na oba snímače
pulzu rúk.
3. Pevne držte snímače pulzu rúk dovtedy, kým
sa neukončí proces merania.
4. Po cca 5 až 10 sekundách sa zobrazia
nasledujúce hodnoty:
Hodnoty telesného tuku a BMI sa striedavo
zobrazujú na displeji (11m).
Výsledok merania BMR sa zobrazí na
displeji (11l).
„Err“ znamená, že meranie zlyhalo.
Zopakujte meranie.
Vyhodnotenie merania tuku
Upozornenie: Zoberte na vedomie, že toto
meranie nezodpovedá lekárskemu postupu
merania. Nameraná hodnota sa môže líšiť od
jej skutočnej hodnoty. Pre presné meranie svojho
obsahu tuku v tele, kontaktujte svojho lekára.
pohlavie málo dobre nor-
málne
pri-
vyso-
ko
mužské <13 % 13 –
25,8 %
26 –
30 %
>30 %
ženské <23 % 23 –
35,8 %
36 –
40 %
Vyhodnotenie merania BMI
Výsledok merania BMI (index telesnej hmotnosti)
slúži ako referenčná hodnota pre hodnotenie
telesnej hmotnosti.
Upozornenie: Zoberte na vedomie, že toto
meranie nezodpovedá lekárskemu postupu
merania.
Vek BMI muži BMI ženy
19 – 24 rokov 19 – 24 18 – 23
25 – 34 rokov 20 – 25 19 – 24
35 – 44 rokov 21 – 26 20 – 25
45 – 54 rokov 22 – 27 21 – 26
55 – 64 rokov 23 – 28 22 – 27
od 65 rokov 24 – 29 23 – 28
Kategória BMI
Chudý <15
Podváha <17,5
Medzný rozsah <19
Normálne 19 – 24
Nadváha 25 – 29
Obézny 30 – 39
Choroba obéznosti 40+
Vyhodnotenie merania BMR
Výsledok merania BMR (bazálna metabolická
spotreba) je energia potrebná na udržanie
telesných funkcií.
Ak chcete určiť energetický faktor vášho tela,
vynásobite výsledok merania BMR počítača va-
šim stupňom aktivity podľa nasledovnej tabuľky.
Výsledok sa zobrazí v kilojouloch (kJ).
Stupeň akti-
vity
Faktor aktivity
ľahko aktívny BMR × 1,2 (napr. sediaca
činnosť)
normálne aktívny BMR × 1,3
primerane
aktívny
BMR × 1,4 (napr. ľahký
tréning 3 až 4 hod./týž-
denne)
veľmi aktívny BMR × 1,6 (napr. veľa
tréningu 4 až 5 hod./týž-
denne)
silne aktívny BMR × 1,6 (napr. ťažký
tréning a telesná práca)
Meranie regenerácie
Meranie regenerácie udáva, či je váš regene-
račný pulz v dobrom alebo zlom rozsahu. Po
dokončení merania regenerácie sa vám zobrazí
známka:
F1 = veľmi dobrá regenerácie pulzu
F6 = zlá regenerácie pulzu
1. Po skončení tréningu stlačte tlačidlo RECOVE-
RY (11e) na meranie vášho regeneračného
pulzu.
2. Položte svoje plochy rúk na oba snímače
pulzu rúk.
3. Zobrazí sa čas (11n) a pulz (11l). Čas beží
späť od 00:60 do 00:00.
4. Pevne držte snímače pulzu rúk dovtedy,
kým sa neukončí odpočítavanie 60 sekúnd.
Zobrazí sa dosiahnutá známka.
Upozornenie: Takisto môžete použiť aj bežný
hrudný pás (nie je súčasťou dodávky).
5. Opätovným stlačením tlačidla RECOVERY
(11e) sa vrátite do hlavného menu.
Prerušenie tréningu
• Stlačte tlačidlo PAUSE (11d) na vloženie
prestávky do tréningu. Čas sa zastavil.
• Opätovným stlačením tlačidla PAUSE (11d)
pokračujete v cvičení.
• Na reštartovanie počítača stlačte tlačidlo
PAUSE (11d) dlhšie ako 3 sekundy.
Vynulovanie zobrazenia
Na vymazanie uložených prednastavení
alebo na predčasné skončenie cvičenia stlačte
tlačidlo RESET (11k).
Všeobecné pokyny na
cvičenie
Noste pohodlné športové oblečenie.
Zahrejte pred každým tréningom a postupne
poľavte v tréningu.
Medzi cvičeniami dostatočne oddychujte
a dostatočne pite.
Netrénujte ako začiatočník nikdy s príliš
vysokou záťažou. Zvyšujte intenzitu tréningu
pomaly.
Vykonajte všetky cvičenia rovnomerne, nie
nárazovo a rýchlo.
Dbajte na pravidelné dýchanie.
Vydychovanie pri námahy a vdychovanie pri
úľave.
Dávajte pozor na správne držanie tela počas
vykonávania cvičenia.
Dbajte na to, aby boli vaše chodidlá
položené optimálne na pedáloch.
Držte sa pevne kormidla počas celého
tréningu.
Majte počas celého tréningu vzpriamené
držanie tela.
Zahriatie
Pred každým cvičením sa dostatočne zahrejte.
V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme
jednoduché cviky.
Každý cvik by ste mali opakovať dva- až trikrát.
Svaly zátylku
1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.
Opakujte tento pohyb štyri- až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jednej,
potom do druhej strany.
SK
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit CT 5833 IAN 310717 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit CT 5833 IAN 310717 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 4,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info