679377
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
20
Pokyny k tréninku na Vibro 1
Cvik 1
Postavte se s pokrčenými
koleny na plošinku a pev-
ně se chyťte přídržných
tyčí (trénink zad, boků
a nohou)
Cvik 2
Posaďte se na plošin-
ku,zkřižte nohy
a rukama se pevně
chyťte přídržných tyčí
(trénink svalstva
ramen, břicha, pasu
a nohou
Cvik 3
Postavte se na plošinku
s lehce pokrčenými
koleny a napjatými
břišními svaly, rukama
pevně uchopte přídržné
tyče (trénink svalstva zad
a paží).
Cvik 4
Posaďte se bokem ke
sloupku na plošinku
a nataženýma nohama.
Chyťte se levé přídržné
tyče (trénink svalstva
nohou a pasu).
Cvik 5
Postavte se kolmo,
k zařízení, jednu nohu
natáhněte a postavte do-
prostřed plošinky, druhou
mějte nataženou, opřenou
o zem. Ruce dejte vbok
(trénink svalstva v oblasti
pasu, břicha a stehen).
Cvik 6
Jednu nohu pokrčte
v koleni a postavte
na plošinku, druhou
napněte a položte na
zem, rukama se přitom
držte přídržných tyčí
(trénink svalstva, pasu,
břicha a nohou.)
Cvik 7
Stojnou plochou jedné
nohy se zapřete o plo-
šinu a přitom provádějte
cvik „most“ jak je znázor-
něno na obrázku
(trénink svalstva nohou,
stehen, a boků).
Cvik 8
Klekněte si předn
zařízení a zaujměte
pozici „à la dámský klik;
v mírném předklonu
s lehce pokrčenýma
rukama na plošince za-
přete horní část trupu
(trénink svalstva paží,
nohou , ramen a horní
části trupu).
Cvik 9
Zaujměte polohu jako
u kliku.Nohy položte
na plošinku a s rukama
na zemi ,a v průběhu tré-
ninku udržujte rovnováhu
(trénink svalstva ramen,
prsou, paží a horní
poloviny těla).
Cvik 10
Lehněte si břichem
na plošinku. Nohama
se zapřete o sloupek,
a předloktím o zem
(trénink svalstva břicha,
stehen, prsou a boků).
Cvik 11
Klekněte si před zařízení,
jednu ruku natáhněte
a položte na plošinku ,
druhou natáhněte a opře-
te o zem (trénink svalstva
paží a ramen).
Cvik 12
Stojnou plochou obou
nohou se opřete
o plošinku a provádějte
cvik „most“ jak jej
zachycuje obrázek.
(trénink stehen a boků.)
Nezapomínejte prosím, že
zvýšením rychlosti a příslušným
polohováním na plošince lze
intenzivitu cvičení zvýšit.
01/2019 (Wecom) - Druckfehler vorbehalten
Service: Top-Sports Gilles GmbH info@christopeit-sport.com
Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 http://www.christopeit-sport.com
Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.net
© by Top-Sports Gilles GmbH
D-42551 Velbert (Germany)
Service / Hersteller
Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder
Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung.
Internet Service- und Ersatzteilportal:
www.christopeit-service.de
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Christopeit-Vibro-I---1473

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit Vibro I - 1473 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit Vibro I - 1473 in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info