517236

Christopeit SP 10 - 99861 Handleiding

40
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
40
Etape 13:
Controle :
1. Vérifi ez si l’ensemble des assemblages et connections ont été effectués
en bonne et du forme et fonctionnent adéquatement. Le montage est
maintenant terminé.
2. Avant de commencer l’entraînement, vérifi er si les écarts de sécurité
recommandés à observer vis-à-vis d’autres objets ont bien été respec-
tés.
3. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en utilisant les poids
légers.
4. Ne laissez pas tomber les poids. Sécurisez-les. Les poids doivent être
fi xés avec La cale (38).
Remarques :
Veuillez conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions de
montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effec-
tuer les réparations nécessaires et commander les pièces de rechange.
Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge
90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9
85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85
70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7
Recommandations pour l’entraînement
Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de
l’entraînement indispensable afi n d’améliorer concrètement son physique
et sa santé:
1. Intensité:
L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent
ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui-
sé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement effi cace.
Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls
maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule).
Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70%
du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait
augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du
pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne
est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85%
du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/
ou en renforçant la diffi culté de celui-ci.
Si la fréquence cardiaque n’est pas affi chée sur le visuel de l’ordinateur ou
si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait
pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous
pouvez alors procéder comme suit:
a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant
le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une
minute).
b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu
dans un magasin spécialisé).
2. Fréquence
La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation
comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par
l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine.
Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver
la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et
modifi er son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.
3. Programmation de l’entraînement
Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases:
«phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentis-
sement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent aug-
menter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible
en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.
L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen-
cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis
accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70%
et 85% de son maximum.
Afi n de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter
des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit
être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des
exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre
cinq et dix minutes.
4. Motivation
Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.
Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fi xe chaque jour et vous y
préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment
de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en
vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre
objectif se rapprocher progressivement.
… 40 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Christopeit-SP-10---99861

Zoeken resetten

  • Wij hebben een christopeit TS1. Plotseling is hij tijdens het gebruik vreselijk gaan tikken.heb er naar gekeken,
    Maar niets gevonden over de oorzaak.
    Graag als iemand die het weet kan antwoorden of de verkopers kunnen zeggen wat dat is.
    Bij voorbaat hartelijk dank. Gesteld op 26-12-2025 om 16:00

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • AI antwoord: Geachte klant,

      Het is vervelend te horen dat uw Christopeit TS1 hometrainer plotseling een tikkend geluid maakt tijdens gebruik. Dit soort geluiden kunnen verschillende oorzaken hebben. Hieronder vindt u een aantal veelvoorkomende redenen en stappen die u zelf kunt ondernemen om het probleem te identificeren of te verhelpen.

      **Mogelijke oorzaken van een tikkend geluid:**

      1. **Loszittende onderdelen:**
      * **Pedalen:** Controleer of de pedalen stevig vastzitten aan de crankarmen. Losse pedalen kunnen een tikkend geluid veroorzaken, vooral onder druk. Draai ze indien nodig stevig vast met een passende sleutel (vaak een 15mm steeksleutel).
      * **Crankarmen:** Controleer of de crankarmen (de stangen waaraan de pedalen bevestigd zijn) goed vastzitten aan de as. Loszittende crankarmen kunnen ook een tikken veroorzaken.
      * **Zadelpen of stuurpen:** Hoewel minder waarschijnlijk, kunnen loszittende zadel- of stuurpennen onder bepaalde omstandigheden ook een bijgeluid geven. Controleer of deze correct zijn gemonteerd en vastgezet.

      2. **Slijtage of defecte lagers:**
      * De lagers in de trapas (waar de pedalen doorheen gaan), vliegwiel of pedalen zelf kunnen na verloop van tijd slijten. Versleten lagers kunnen een schurend of tikkend geluid produceren. Dit vereist vaak vervanging van de betreffende lagers.

      3. **Wrijving of contactpunten:**
      * **Ketting of aandrijfriem:** Als uw model een ketting of aandrijfriem heeft, controleer dan of deze goed gespannen is en niet ergens tegenaan schuurt of tikt. Een versleten riem kan ook geluid maken.
      * **Binnenkant van de behuizing:** Soms kunnen interne onderdelen (bijvoorbeeld kabels) losraken en tegen de behuizing tikken tijdens het bewegen.

      4. **Onregelmatigheden in het vliegwiel of remsysteem:**
      * Een onbalans in het vliegwiel of een probleem met het remsysteem (indien van toepassing) kan in zeldzame gevallen ook een tikkend geluid veroorzaken.

      **Aanbevolen stappen die u kunt ondernemen:**

      1. **Lokalisatie van het geluid:** Probeer te achterhalen waar het tikkende geluid vandaan komt. Komt het van de pedalen, de trapas, het vliegwiel of een ander deel van het apparaat? Luister aandachtig terwijl u het apparaat langzaam gebruikt.
      2. **Controleer alle bevestigingen:** Loop systematisch alle bouten en schroeven na die u kunt bereiken en controleer of deze stevig vastzitten. Begin bij de pedalen, crankarmen, zadel en stuur.
      3. **Visuele inspectie:** Inspecteer de bewegende delen op zichtbare slijtage, scheurtjes of losse componenten.

      Als u na deze stappen de oorzaak van het probleem niet kunt vinden of verhelpen, adviseren wij u contact op te nemen met de winkel waar u de hometrainer heeft gekocht. Zij kunnen u verder helpen met diagnose en eventuele reparatie. Vermeld daarbij duidelijk de beschrijving van het geluid en de stappen die u al heeft ondernomen.

      Wij hopen dat deze informatie u helpt bij het oplossen van het probleem. Geantwoord op 26-12-2025 om 16:00

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

    • Ik ga nogmaals kijken en proberen iets te vinden.
      Wij weten geen bedrijf of winkel waar we een reparatie kunnen laten verrichten. Geantwoord op 26-12-2025 om 16:06

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Waar kan ik terecht zijn , voor het afstellen van mijn toestel een kracht train toestel met veel kabels eraan Gesteld op 10-9-2024 om 10:38

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik wil op YouTube SP 10 - 99861 montage zien hoe? Kan iemand mij helpen
    Gesteld op 13-2-2020 om 06:19

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit SP 10 - 99861 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit SP 10 - 99861 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,61 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Christopeit SP 10 - 99861

Christopeit SP 10 - 99861 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 6 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info