145
1. INLEIDING
Dank u, dat u de CEFAR ACTIV 4 hebt gekozen. Uw nieuwe
stimulator is ontworpen op basis van de nieuwste technologie op
het gebied van de elektrische stimulatie van de spieren. Als u hem
regelmatig gebruikt, zult u zich fitter en beter voelen, ongeacht of
u al lang fysiek actief bent of net nu begonnen bent.
Deze handleiding laat zien hoe u uw stimulator op een veilige
manier kunt gebruiken. Lees de hele handleiding grondig door
voordat u uw CEFAR ACTIV 4 in gebruik neemt. Zo zult u er
maximaal plezier van hebben. Kijk voor meer informatie over
onze producten en elektrische spierstimulatie op onze website:
www.cefar.se. Hier vindt u ook nieuwe programma's voor uw sti-
mulator die u kunt downloaden met de software die u vindt op
de bijgeleverde CD-ROM. Veel succes!
1.1. Elektrische spierstimulatie (EMS)
Elektrische spierstimulatie, EMS, wordt al lange tijd met succes toe-
gepast bij medische revalidatie. Deze kennis dringt nu ook steeds
meer door tot de wereld van de fitness en de sport. EMS is op korte
tijd een enorm populaire methode geworden ter ondersteuning van
oefening en training op alle niveaus. Of u nu gewoon wat traint om
fit te blijven of een topatleet bent, elektrische spierstimulatie zal u
helpen om uw doelstellingen vlugger te verwezenlijken.
Met EMS traint u uw spieren door ze te stimuleren met elektri-
sche impulsen door de huid. Normaal wordt de spieractiviteit
gecontroleerd door het centrale en perifere zenuwstelsel dat elek-
trische impulsen naar de spieren stuurt. EMS werkt op een soort-
gelijke manier, maar in dit geval wordt de spier gestimuleerd door
externe elektrische impulsen. In beide gevallen reageert de spier
en trekt samen.
Het effect van het gebruik van EMS is een algemene verbetering
van de fitheid. U zult sterkere en stevigere spieren krijgen en een
toegenomen vermogen voor andere vormen van training.
Naarmate uw spieren steviger worden, zult u ook andere effecten
op uw lichaam gewaarworden: scherper afgetekende spieren en
een betere houding.
EMS is een uitstekende aanvulling op uw normale training en kan
u helpen om uw doelstellingen vlugger te verwezenlijken. In com-
binatie met een goed uitgebalanceerd dieet en andere vormen van
training is EMS ook een uitstekende methode om uw lichaams-
vormen te verbeteren. EMS is ook een doeltreffende methode voor
spierontspanning en een prima hulp als u spanningen en pijn in uw
spieren wilt kwijtraken op momenten dat u onder stress staat.
De belangrijkste voordelen van het gebruik van EMS zijn:
• Tijdens de elektrische stimulatie werken alle spiervezels simul-
taan zodat het een zeer efficiënte trainingsvorm is.
• U kunt kiezen welke spiergroep u wilt trainen.
• Een sneller herstel na trainingen omdat de bloedcirculatie
wordt gestimuleerd en de afvoer van toxische stoffen verbetert.
• Doeltreffende spierontspanning
• Het bijdragen tot een sneller herstel na verwondingen.
• Elektrische stimulatie kan ook gebruikt worden voor pijnver-
lichting, bijv. na het oplopen van een letsel.
